冷暖自知|千万不要超过15分钟！，这个很“爽”的动作( 二 ) 影视剧中的一些大佬

方法二：端坐时，在腿上放本书或者是别的物品，不需要很重，当你抬腿时，它会因平衡不稳而掉落，这时就会提醒你不要跷二郎腿了。
划重点！长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状，容易引起骨盆偏歪、长短脚，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。
【冷暖自知|千万不要超过15分钟！，这个很“爽”的动作】不仅如此，肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗？
正确坐姿坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90° 。如果椅子无法调整到正确高度，可使用脚凳或踏板。脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈100-110°角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。如果一时半会儿改不了跷二郎腿也要注意不要超过15分钟！

冷暖自知|千万不要超过15分钟！，这个很“爽”的动作( 二 )

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