中医林医师|夏季要少吃“3白”，吃多了不易控制血压，医生告诫：高血压的人
生命对于每个人来说只有一次 ， 因此 ， 珍惜生命 ， 呵护生命 ， 积极防治疾病 ， 最古就是人们最关注的话题 ， 接下来 ， 就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识 ， 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！
由于高血压属于综合性质的疾病 ， 同时患有高血压的患者还可能因为高血压疾病引起其他并发症的发生 ， 对人体的心 ， 大脑 ， 肾脏等器官也造成了伤害 。 医生告诫：高血压的人 ， 夏季少吃''3白'' ， 吃多了会短命！具体指哪些？
文章图片
高血压的人 ， 夏季少吃以下''3白''
1、少吃白肉
白肉 ， 其实说的就是肥肉 ， 它富含脂肪 ， 若高血压患者食用过量 ， 身体无法消耗完全 ， 便会直接堆积在体内 。 时间一长了 ， 会极易使人肥胖 ， 导致病情恶化 ， 促使血液粘稠度提高 ， 血液流速减慢 ， 从而对血管伤害更大 。
2、少吃白盐
这里其实说的就是食盐 ， 若是摄入盐过多 ， 会造成体内摄入更多的钠 ， 从而引起血压升高 ， 影响血压平衡 。
所以 ， 高血压患者 ， 每天盐的食用量 ， 建议要控制在6g以内 ， 不能大量的是 。 而且酱菜、咸菜、咸鸭蛋等过咸食物也要少吃 ， 总之重口味的食物最好少吃 。
文章图片
3、少喝白酒
酒精对人体有一定的影响 ， 高血压患者不是不能喝酒 ， 但也不能大量喝 ， 只能少量的喝 ， 不过医生一般建议戒酒 。
因为酒精对高血压患者而言 ， 少量喝酒利于降压 ， 可将收缩压降低2-4mmHg ， 舒张压降低1-2mmHg 。
但如果要预防出现高血压并发症 ， 建议还是别喝酒 ， 主要是由于酒精有很高的热量 ， 会增加体重 ， 而肥胖是高血压的危险因素 。 另外 ， 酒精会影响部分降压药物的疗效 ， 甚至会损伤肝肾 。
季气温高湿度大 ， 是高血压出现''意外''较多之时 ， 最好注意以下几点问题
1、空调别开太低
夏天室外很热 ， 很多家庭都会开空调 ， 但若是把空调温度调的过低 ， 从室外进到室内的时候 ， 血管会从舒张状态一下子变成收缩状态 ， 容易是血压上升 。
文章图片
而若是从过凉的室内出去室外 ， 血管又会扩张 ， 导致血压就不停地在波动 ， 从而造成血压难以控制在正常范围 。
2、坚持午睡
夏天夜间时间比较短 ， 可能会影响睡眠质量 ， 造成夜间血压增高 ， 血压波动较大 ， 加重了心脑血管的损害 。 所以 ， 在夏天的时候可以适当的进行午睡休息 ， 提高睡眠质量 。
3、保持运动
运动能增强血管壁的弹性 ， 改善血管的收缩和舒张功能 ， 运动最好在晚上 ， 运动以太极拳、慢跑等有氧运动为主 。
文章图片
4、少吃冷饮冷食
高血压患者最好别贪吃凉食、冰冷的食物或饮料 ， 不然极易使身体血管收缩 ， 诱发血压升高、冠状动脉痉挛 ， 造成心肌缺血 。
5、注意补充水分
夏季流汗多 ， 会排出部分钠和大量水分 ， 这样会极易使血液粘稠 ， 导致体内血压缺水性降低 ， 从而更易导致老年人器官供血不足 。
【中医林医师|夏季要少吃“3白”，吃多了不易控制血压，医生告诫：高血压的人】所以 ， 高血压患者在夏季的时候 ， 要更注意补充足够的水分 ， 采取少量多次的摄入方法 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- 中医林医师|具体有哪些好处呢？，裸睡有那么好吗
- 中医林医师|原因看完就明白了，家长要多多注意，宝宝腿部是如何变形的
- 妇科苏医师|尤其适合女性吃，滋养卵巢，呵护子宫，越吃皮肤越好，农村一种菜
- 妇康张医师|常吃3物或许有降血糖的作用，多了解，糖尿病人食物要吃对
- 育儿张医师|色斑不见了，体内垃圾没了，皮肤更细腻，女性常吃此物
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 生理慧医师|可以试试以下水果，能活血调经、润肠通便，女人痛经、气血不好
- 生理慧医师|但效果最好的地方都被扔了，后悔现在才知道，吃丝瓜能抗癌止咳