健康王医师|增强体质，润肠通便，健脾开胃，好处多多，每天坚持吃3种食物
【健康王医师|增强体质，润肠通便，健脾开胃，好处多多，每天坚持吃3种食物】每天坚持吃3种食物 ， 增强体质 ， 润肠通便 ， 健脾开胃 ， 好处多多
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藜蒿 ， 学名狭叶艾 ， 又名芦蒿、水蒿、青艾等 ， 属于一种野生植物 ， 一般野生的均长在湖泊草滩岸边附近 。 它具有健脾开胃 ， 助人饮食 。 藜蒿气味辛香怪诞 ， 可以刺激人的食欲 ， 增强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 利湿清热 ， 利胆退黄 。 民间依据藜蒿这一食疗作用 ， 经常使用来防治急性传染性肝炎 ， 有良好效果 ， 无不良反应 。
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马蹄是一种性质寒凉的食材 ， 而且它含有丰富粗蛋白和大量淀粉以及碳水化合物 ， 这些物质被人体吸收后能促进肠道蠕动 ， 并能软化大便 ， 能缩短人体排便时间 ， 人们经常食用能清肠排毒 ， 润肠通便 。 而且马蹄不但能为人体补充多种有益营养 ， 还能增强人体抵抗力 。
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樱桃的含铁量特别高 ， 常食樱桃可补充体内对铁元素的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 补血抗衰 ， 樱桃的颜色越深 ， 则花青素的含量越大 ， 花青素等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用 ， 可增强体质 ， 润肠通便 。
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