健康潘医师|体重轻更苗条，“更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好2件事
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大量的调查发现 ， 在我国女性的平均更年期的年龄是在48岁左右 ， 女性处于更年期的时候 ， 体内的雌激素水平分泌会变得非常不稳定 ， 不仅影响心情 ， 对健康也会有一定的影响 。
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很多女性更年期的时候心情都比较差 ， 而心情不好的时候往往会选择吃各种东西来忘记烦恼 ， 常常吃很多零食来排解自己的负面情绪 ， 这样一来就会导致女性的腹部赘肉越来越多 。 而且处于更年期的女性体内的代谢也会变慢 ， 导致糖类和脂肪堆积在体内 ， 越吃越胖 ， 让你的腹部变得越来越鼓 。
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【健康潘医师|体重轻更苗条，“更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好2件事】更年期的女性 ， 晚上别过量吃肉
对于很多上班族而言 ， 往往早餐和午餐吃得都比较随意 ， 这样到了晚上回家的时候 ， 就会选择吃一点好的来犒劳自己 。 往往晚餐的时候会选择吃大鱼大肉 ， 其实这正是变胖的主要原因 ， 会让你的腰围变得越来越大 ， 女性的腰围超过了80cm ， 就已经向着腹部肥胖发展了 。
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所以到了更年期的女性 ， 一日三餐都很重要 ， 晚餐也很重要 ， 但是对于肉类食物要适可而止 ， 如果真的很喜欢吃肉类食物 。 那么平时生活中可以用其他食物来代替 ， 常见的清蒸大虾、鱼肉 ， 鸡肉等等 ， 晚餐还要常吃粗粮 ， 新鲜的水果和蔬菜 ， 这样才可以有效控制体重 ， 还可以促进睡眠 ， 让你睡得更香 ， 有效减少脂肪的沉积 。
生活中 ， 饮食对于我们的健康是至关重要的 ， 大家一定要在平时的生活中 ， 养成科学的饮食习惯 ， 这样才能更有助于自己的身体健康 ， 这样才能更好的面对接下来的人生 ， 同时也要养成良好的生活习惯 ， 这样身体才会更加的健康 。
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