默默学健康|吃多了伤身体，很多人依然在抢购，你中招了吗？，被吹上天的食物
今日国家终于对牙膏下手了 ， 把牙膏定义为“普通化妆品” ， 规定不得宣传牙膏的美白效果 ， 牙膏的防龋、防牙龈出血等效果要经过论证后才能允许宣传 ， 这项规定将在2021年1月1日正式施行 。
牙膏宣传受到管制了 ， 但网上却充斥着各类食物的推销广告 ， 将食物的功效吹上了天 。 人们不明就里 ， 看着说法很有依据 ， 结合自身的状况 ， 就会把食物当成“救命稻草”疯狂抢购 。
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比如说低脂牛奶、低脂奶酪等 ， 自从推出低脂以来 ， 牛奶的销量稳步提高 。 然而天天喝这种牛奶 ， 真的带来了好处吗？恐怕未必 。
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冠上了“低脂”的名头 ， 说明这种食物本身的脂肪含量就非常高 。 真正脂肪少的食物 ， 不会冠以“低脂”之名 。 奶酪和牛奶 ， 有一定的养生价值 ， 可脂肪含量确实很高 。 单次喝牛奶过多 ， 不仅会增加肥胖的几率 ， 还会上火 。 奶酪在这方面要比牛奶更厉害 ， 也是应该注意使用量的 。
说是低脂牛奶 ， 低脂奶萝 ， 但真正的脂肪含量到底是多少 ， 是喝不出来的 。 低脂处理成本较高 ， 商家是否愿意花这个钱 ， 也是需要考虑在内的 。 在买牛奶时 ， 直接购买纯牛奶喝就行了 ， 不要相信那些冠上各种名头的牛奶 。
瓜子是一种休闲食品 ， 也一直被宣称吃瓜子能润肠通便、补充微量元素 ， 甚至被说吃瓜子可以稳定血压 。 可天天吃瓜子的人 ， 真得到了这些好处了吗？答案是否定的 。
瓜子的热量超级高 ， 大半包瓜子不知不觉吃下肚 ， 就是615卡路里 ， 而一碗米饭的卡路里不过116卡路里 。 也就是说 ， 人们在休闲时 ， 不知不觉吃瓜子时 ， 好比是吃了六碗米饭！
如果瓜子的味道重 ， 口味十分丰富 ， 热量也会更高 ， 就不是吃六碗米饭了 。 根据实验显示 ， 瓜子的含油量也很高 ， 尤其是葵花子 。 100克瓜子中的含油量高达19克 ， 不少戏称“吃瓜子就是在喝油” ， 虽说有点夸张 ， 但绝非没有道理 。
【默默学健康|吃多了伤身体，很多人依然在抢购，你中招了吗？，被吹上天的食物】闲来无事时 ， 少量吃点瓜子可以 ， 无休无止地吃瓜子就不行了 。 即便是瓜子 ， 也该选择原味的 ， 其含油量以及热量要更少点 。
和瓜子相类似的就是各种坚果 ， 比如核桃、红枣、花生、杏仁等 。 这些坚果中的热量都非常高 ， 仅次于肉类 ， 平时不可贪吃 。
果脯类食物 ， 如葡萄干、山楂、话梅等食物 。 一直以来 ， 很多女性会把果脯类食物当成是美味 ， 并作为养生保健的食材 。 在某宝上买到这类的食材很简单 ， 价格也很便宜 ， 在食物的简介中 ， 几乎都是吃果脯的好处 。 
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比如吃葡萄干能补血、能调节月经之类的 ， 同样没有多少女性因为吃葡萄干真正吃好了贫血 。 相反 ， 有些女性还能吃出肥胖 。 100克葡萄干相当于344卡路里的热量 ， 也是三碗米饭的量了 。
多数果脯类食物 ， 糖分以及各种添加剂含量都非常高 。 如果把这些食物当成日常零食 ， 女人的身材可能很快变形 ， 身体也会变差 。
面对网络上纷繁复杂的信息 ， 应该学会辨别 ， 而不是盲目跟风 ， 有天上掉馅饼的想法 。 一旦贪念产生 ， 祸害也就跟着来了 。
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