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如何保持长期、持续、稳定的努力？( 三 )


如何保持长期、持续、稳定的努力？
我自己做的图，夸我
这个方法有趣的地方在于，通过转换，你可以把不感兴趣的和自己感兴趣的联系起来。
韭菜大师李笑来，之前他为了进新东方教书考了TOEFL/GRE，结果要背两万多个单词，这一听就是苦差事，结果他给琢磨出个骚操作，把背单词这件事来了个大转换——如果考过 TOEFL/GRE，拿到高分，在新东方教书据说年薪百万，那……一个单词就相当于 50 块钱，这多爽啊！于是原本他计划刚开始先每天背五十个单词适应一段时间，想到这一层，马上决定，不行，第一天就要赚上 5000 元，于是背了100个。到了第二个月，他觉得不过瘾，于是开始每天赚 1 万元，试了试，觉得也不是太难。就这样他打鸡血一样的考过了TOEFL/GRE。当然，他后来真到了新东方开始教书，发现年薪百万是扯淡的，税前都做不到哈哈哈。不过重要的是，他一开始把单词转换虚拟意义这件事，让他背下了两万个单词，既然目的已经达到，其实当初的动机，已经不显得那么重要了，不是吗？
但他最后在那里教了七年的书，算算一共赚到的钱，平均下发现竟然每个单词粗略相当于 175 块钱，所以，还赚了三倍？
如何保持长期、持续、稳定的努力？
借这个故事我想告诉你的是，一定要把努力本身，转换成一个只属于你的正循环渠道，无论是「看了这本书可以装逼」还是「学了这个后毕业就可以涨薪」，只要是你对未来的期望都可以~一次转换不行，就两次。
每个人的人生意义不同，成就感来源也不同，你得去自己定义它，转换成能让你动力满满的样子。
当你找到了这个意义后，一切学习都会变得使命感重大，根本不想停下去。
24小时生活圈长期的努力，离不开规律的生活规划，如果每个人都佛系上进，来感觉了看几十页书，没感觉就躺着追剧一下我，那这样的努力只能算叫间歇性自虐。
所以一定要把自己每天的生活模块划分清楚，让自己了解每天的每个时间段该干啥。在这里跟你分享一个我比较喜欢用的方法：创作一个属于自己的24小时生活圈。
让我手把手带你来，首先，将你的所有生活模块进行分类。
我把我的八个领域供你参考，分别是：娱乐、睡觉、社交、吃饭、运动、学习、工作、家庭。（当然你可以根据自己的生活模块删减添加，比如像恋爱这种版块我就是不会有的，啧）
你可以根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域~
如何保持长期、持续、稳定的努力？
然后根据一天的时间段，拆分安排你的生活模块。记住哦，你一天只有24个小时。
如何保持长期、持续、稳定的努力？
我建议大家以1~2个小时为一个划分就好啦哈哈，我之前试过每15分钟就划分一次的生活圈，结果这种过于细致的安排，把我整得像在期末考试一样手忙脚乱……因为卡点卡太细，深怕耽误错过一分钟，这种紧张感反而会影响我的做事效率。
所以生活圈不要安排得太细，用1~2个小时安排一件事就够了，不然你会过得很紧绷。
整理我再拿几个历史上名人的一天给你参考一下：
如何保持长期、持续、稳定的努力？
达尔文的一天
如何保持长期、持续、稳定的努力？
莫扎特的一天
如何保持长期、持续、稳定的努力？
巴尔扎克的一天
把这张图画出来，或者打印出来贴在你的书桌上，这样你就会对自己每天的安排都心中有数，不会浪费时间在纠结下一件事该干嘛上。
这种方法其实也是在帮你建立内在稳定性哦，你的生活环境越有规律，你的安全感就越足，对于不确定的适应性也就越强，这种稳定性，可以帮助你从容应对未来的许多突发状况~
为自己松绑能不能持续的努力，情绪真的很重要，我发现当我戒掉完美主义的思想后，很多事情都变好了。并不是说我变秃了（不是）也变强了，而是我发现，自己不会再被糟糕的情绪捆绑了。
有研究显示，拖延之所以带来负面结果，很多时候并非出自拖延本身，而是由于拖延者产生「我拖延了」这个认知。所以，记得为自己松绑呀，虽然你可能很多次都会想「我又拖延了」「我做得不好」「我又浪费了时间」，但一定不要过于自责，人类本性都是不够自律的，不然我们早就殖民银河系了。
你要做的，是为自己松绑，不要太为自己暂时的失败感到挫败和自我怀疑，而是要多复盘，多反思，尽量在下一次做得再好一点点。
如何保持长期、持续、稳定的努力？
每个人都会失败，有的人能前进得快一点不是因为他失败的次数少，而是因为他不会太计较失败，能很快的再爬起来继续干。
重点在于，不要让这种讨厌的情绪拖住你的脚步。
过去的已经过去了，再责怪自己也没有用。而对于未来，哪怕能够迈出一步，只是微小的一步，也是好的。
最后课代表柴桑给你做个小总结：
1、努力是有意义的，但越到人生的后面，它的作用就越小，所以要掌握正确的方法去努力。
2、要为自己的努力创造使命感，用转换机制，把枯燥的行为本身转换成对你有意义的样子。
3、为自己画一个24小时生活圈，给自己努力过程中的安全感和稳定感。
4、人本性都是不够自律的，要为自己松绑，允许并原谅自己在努力路上的失败，才能一直走下去。
我和你共勉呀 : )
看完的小声bb：
写这篇文章，包括查资料，码字，配图，排版，大概花了 6 个小时，如果感觉有点意思，希望你花一秒钟点个赞啦~
最后别忘了，关注我可以随时查看往期的高质量回答~
@柴桑
不错过以后的任何一篇有趣的成长干货
我的这些回答也可能帮助到你：
自控力极差的人如何自救？生活中你们发现了哪个 bug，让你觉得世界不是真实的？每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办?
■来自的网友回复
如果看到这个答案，你还是不知道“如何保持长期、持续、稳定的努力”，那不是你有问题，就是我有问题。
flag立了，牛皮也吹了，只好硬着头皮上了（以上纯属玩笑，大家别打我）。
说实话，关于这个问题，相关的权威书籍我研读过至少20本，而其中的原因，就是我就被这类的问题深深折磨。
如何保持长期、持续、稳定的努力？
我的书摘我看过问题下的高票答案。
关于原因，有认为是自控力的，有觉得是专注的，有写思维的，有写自律的。
高票给出的建议都很实用，有很有效。然后真正触及到问题本质的，却是少数。
在少数触及到问题本质的回答中，给出的解决方案可行性并不强。很多解决方案只停留在纸面上，属于看看就过的类型，不能真正让人执行在行动中。
这里就关于高票回答中缺乏的，予以补充。
我相信，这里，是能真正解决这个问题的答案。
我们先来看一个好玩的问题。
你喜欢你们系的系花。你觉得，如果能娶到她，就是你这辈子最大的满足。突然这天，她来到你面前，对你说：“如果这学期你能考到全系第一，我就答应嫁给你。”这件事情有上帝作证，如果你能考到第一，她就必定嫁给你。哦对，不要车子，不要房子。如果是你，这学期你会怎么做？
明天用闹钟叫你起床吗？
你会想要旷课吗？
你会去抄作业吗？
有不懂的问题你会放那儿不管吗？
其实此刻，问题可以换个角度：
你渴望娶她吗？你有多渴望？
你愿意让其他所有欲望（睡懒觉、旷课、打游戏）都服从这一欲望（娶她）吗？
你每天愿意花多长时间来获得它？
即使此刻的你，不够自控，不够专注，不够自律，或没有思维，你就会放弃吗？
答案是，你渴望，你愿意，而且你绝不会放弃的。
这是真实的事情。主角是我的学长，挂科太多，留级到我班。然后，那个学期，他考了全系第一。几乎科科满分。
当时我是震撼的。如果是因为自控，专注，自律，思维这些原因，那他早几年也有能力考全系第一啊。但他就是不去好好学习。
偏偏当他有了一个强烈的渴望，强烈的欲望的时候，他去做了，并做到了。
惨的是，有些事，上帝也无能为力。
好吧，我不是要告诉你怎么去找女朋友，是想要告诉你：
如果想要保持长期、持续、稳定的努力，你必须找到让你渴望的东西。
接着，根据你渴望的目标，制定人生规划；
之后才如高票所说，提高你的自控，专注，自律，确保你的规划可以简单粗暴地执行；
最后，你还要学会精力的恢复，保证这个努力过程，不会因精力的耗尽而失败。
这是一个循序渐进的过程，步骤如下：
1 找到你最渴望的人生目标
找到渴望的目标，能为你的努力提供持久的动力（保证持续）。
2 制定人生规划
制定人生规划，是确保你明天早上起来，明确知道我该做什么（保证持续）。
3 去简单粗暴的执行
这一步的目的，是确保你每日的计划，能很好地执行（保证稳定）。
4 执行后的精力恢复
精力恢复，是确保你不会因精力耗尽，而导致失败（保证长久）。
这样才能形成一个完美闭环，保证你的努力，能够稳定，持续，长久。
接下来的文字，我保证你看完后绝对不会只停留在纸面中，而是真正的学有所用。
01 找到渴望的人生目标或许从来没有人告诉你，找不到自己的人生目标，才是正常的吧。
但我们还是有办法找到它。
一 找不到人生目标才是正常的
我们在这里，都陷入了一个误区。
课本，畅销书，甚至成功人士总是告诉我们，那些成功的人，总是在多么多么年轻的时候，就确定了自己的志向与目标，然后按照严密的远大职业规划去实现了这个目标。
但事实真是这样吗？并不是！事实是，只有极少数的人，才能在年轻时，大概知道自己要做什么。
《至关重要的关系》一书中这么写：
“与许多畅销作家和激励大师对你的期望相反，你内心不存在能通过自省发现并为你指明正确方向的‘真我’。是的，你的追求塑造了你所做的事，但是追求本身就受到你的行动和经历的限制。随着你的不断成长以及世界的不断改变，你不断塑造出一个全新的自己。个性不是你找到的，而是自己浮现的。请接受不确定性，尤其是在早期。”“但这一哲理假定我们能轻而易举地获得固定且准确无误的自我认知。事实上，我们需要大量时间来思考这些关于身份定位和道德目标的重大问题，以及类似"我到底喜欢做什么"这样简单却令人疑惑不解的问题，并且这些问题的答案总会频繁发生变化。不论你正处于生命的哪个阶段，想要确定你的生活在围绕哪个梦想旋转并非明智之举。”所以，不要渴望能一蹴而就的找到人生目标。
连大师们在刚开始，也仅仅只有一个模糊的、类似这样的方向：
我想要改变世界。（乔布斯）我要改变亿万人的思想。（《至关重要的关系》作者、市值70亿美金Linkedln公司创始人 ）我要讨生活。 （俞敏洪）
二 如何去发掘人生目标
大师们早就告诉我们实际情况了——只有不断的经历，成长，志向才会浮现。
但这并不代表，在志向浮现之前，我们就无计可施。
有两种方法，能让你确实知道，明年你需要做什么，或者5年内，你的终极目标是什么。
如果你真正去执行，明年或5年后，你一定会非常清楚你的终生目标。
这里分享给大家。
个人目标法在潜意识中，我们总有对自己未来样子的幻想：想象自己成为什么样的人，想象自己多么有风度，多么有魅力。
这些因素，一定是某个你渴望成为的人身上具有的，你受他影响，想要成为他那样。
个人目标法让你清楚的知道：“我渴望成为一个什么样的人”。
个人目标法的目的，是找到你渴望拥有的技能，以及特质。
方法一共有4个很简单步骤。
1 想出一个人，你渴望成为的人
先想出一个人的名字，这个人就是你渴望要成为的人。
要点
如果你成为他，你会觉得生命的每一天都充满幸福，就像你娶到系花一样，那这就是你想要成为的人。如果你了解一个人，包括他的失败，辛酸，苦楚，到最后的成功，你还想成为他，那这就是你渴望成为的人。这个你渴望成为的人，可以是真实人物，也可以是虚拟人物，还可以是，你的情敌。你可以使用百度及各种正当方式，去了解一个人。2 找出共7个你渴望成为的人


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