一个重50克的鸡蛋 ， 蛋黄为15克左右，所含胆固醇约为280毫克 。每天吃1~2个鸡蛋，摄入的胆固醇还是很有限的 。膳食中的胆固醇，在肠内不会完全被吸收，谷类、豆类、蔬菜及水果类食物有抑制肠道吸收胆固醇的作用 。因此，中老年人不用担心每天吃1~2各鸡蛋黄会导致胆固醇增高 。人体血胆固醇偏高的主要原因为机体的胆固醇代谢失调，合成高于分解，而不是单纯由于所吃膳食中的胆固醇 。蛋黄的脂质主要为卵磷脂，它是一种强乳化剂，能使胆固醇的脂肪颗粒变小 ， 并保持悬浮状态，从而有利于脂类透过血管壁为组织所利用，避免胆固醇在血管内沉着，故有利于防治动脉粥样硬化 。蛋黄内营养比蛋清丰富的多，其蛋白质、脂肪、维生素a、b2、b6、d以及铁、钙、磷等含量较高，因此中老年人每天吃1~2个鸡蛋（包括蛋黄）是有益健康的 。当然 ， 过多也不好 。
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