第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302卡 ， 一年发胖14公斤 。巧克力饼干里含有大量的糖和很多的油脂 。如果你整个下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的赘肉跟着你一起移动 。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚 ， 不如多喝一点低热量的绿茶 。第二名：巧克力棒每天吃一条 ， 热量约280卡，一年发胖13公斤 。一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量 。此外，巧克力所含的高糖分，还是导致氧化反应的帮凶，它会使你加速老化 。建议：如果戒不掉每天吃巧克力棒的话 ， 最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小巧克力棒的热量 。第三名：罐装果汁每天喝一罐(500毫升)热量255卡，一年发胖12公斤 。如果仔细看罐装果汁的标示就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且还加了许多糖 。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重 。建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是保持窈窕身段的不二法则 。第四名：普通可乐每天喝一罐(375毫升)热量168卡，一年发胖8公斤 。一天一罐可乐，可以让你在一年后发胖8公斤 ， 更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感 ， 可乐的重口味还会让你吃下更多的食物 。建议：如果你真的无法放弃可乐，最好选择饮用代糖可乐 。第五名：啤酒每天喝一罐(375毫升)热量147卡，一年发胖7公斤 。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝啤酒就会造成大量的水分聚积在体内，也会造成夜晚尿频的现象 。建议：使用啤酒入菜，经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕 ， 不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担 。第六名：罐装咖啡每天喝一罐(240毫升)热量127卡，一年发胖6公斤 。咖啡是不是你提神的最佳武器?一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让你的身材在一年之后放大两个尺码 。建议：如果只是为了提神，最好选择不含糖和奶精的咖啡，或是用少量的糖和脱脂牛奶自行调制的咖啡 。
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