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男科医生詹胜利|警惕颈椎病。四大预防妙招要牢记，脖子酸痛、反复落枕

你是不是遇到过这两种情况？
1、头天晚上睡觉前脖子还好好的 ， 第二天晨起后颈肩部剧烈疼痛、不敢活动 ， 就是我们常说的落枕 。
2、上了一天班回到家 ， 感觉脖子后面的肌肉紧绷绷的 ， 还很疼 ， 有时还会连到肩部、背部和后脑勺 。
如果你遇到过其中一种情况 ， 那么有两个消息告诉你 。 坏消息是你的脖子太累了 ， 太疲劳了 ， 要注意休息 。 好消息是你还不是颈椎病 ， 属颈椎病的前期 ， 也是预防颈椎病的最佳时机 。 随着现代从事低头工作方式人群增多 ， 加上电脑、空调的广泛使用 ， 人们长时间屈颈和遭受风寒侵袭的机会不断增加 ， 造成颈椎病的患病率不断上升 ， 且发病年龄有年轻化的趋势 。
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颈椎病定义：因颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所导致的脊髓、神经、血管等结构受压而表现出的一系列临床症状和体征 。
颈椎病的分型：根据受累组织和结构的不同 ， 颈椎病主要分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型 。 如果两种以上类型同时存在 ， 称为“混合型” 。 还有一种叫做“颈型颈椎病”或“局限性颈椎病” ， 属于颈椎病的前期 ， 是颈椎病早期阶段的表现 。 颈型颈椎病是在颈部肌肉、韧带、关节囊急、慢性损伤 ， 椎间盘退化变性 ， 椎体不稳 ， 小关节错位等的基础上 ， 机体受风寒侵袭、疲劳、睡眠姿势不当或枕高不适宜 ， 使颈椎过伸或过屈 ， 颈部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致 。 多在夜间或晨起时发病 ， 有自然缓解和反复发作的倾向 。 30-40岁女性多见 。 表现为颈部疼痛、按压痛、不适感及活动受限 ， 活动时候有明显的疼痛感 ， 不能作点头、仰头、及转头活动 ， 呈斜颈姿势 。 需要转颈时 ， 躯干必须同时转动 ， 也可出现头晕的症状 。 好在这属于颈椎病前期病变 ， 尚未出现明显脊髓、神经、血管等结构受压 。 治疗主要是改变不良生活习惯 ， 积极锻炼 ， 必要时可局部热敷 ， 效果也比较好 。
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颈型颈椎病病情较轻 ， 治疗也比较容易 。 但不能忽视 ， 因为出现这种情况就预示着颈部肌肉、韧带、关节囊存在急、慢性损伤 ， 并有椎间盘及小关节退行性改变 。 如果继续发展就会出现脊髓、神经、血管等结构受压 ， 成为真正的颈椎病 。 那么如何阻止它发展为颈椎病呢？
【男科医生詹胜利|警惕颈椎病。四大预防妙招要牢记，脖子酸痛、反复落枕】首先 ， 改变不良工作、生活习惯 。
应避免长期固定颈椎于同一姿势 ， 在伏案工作或是用电脑一个小时左右可以缓慢的转头休息一会 ， 也可以揉捏一下颈肩部 ， 这样可以使颈椎得到休息和放松 。
其次 ， 睡眠时要保持正确的睡姿 ， 选择合适高度与硬度的枕头 。
尽量选择一拳高的枕头 ， 并将枕头垫于后脑勺靠下的位置 ， 才能保持颈椎的正常生理弯曲 ， 避免颈椎变直、肌肉紧张 。 而不枕枕头睡觉是不科学的 ， 应该避免 。
再次 ， 应适当的进行体育运动 。
游泳、放风筝、颈椎操等对预防颈椎病都很有好处 。 但任何运动都需要适度 ， 不能因为过度运动而产生其他的副损伤 。
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最后 ， 合理的应用颈托 。
颈托主要是用来固定颈部外伤 ， 各型颈椎病辅助治疗的 。 也可以用来预防颈椎病 。 带上颈托后颈椎处在一个生理弯曲的位置 ， 可以平衡颈部前后的肌肉 ， 使紧张痉挛的肌肉放松 ， 得到休息 。 比较好的充气颈托 ， 还能起到牵引的作用 ， 有更好的效果 。
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