如何养好生命之气 老人锻炼谨防十个错( 九 )
8.倒走练习易摔倒 。
常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路 ， 觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果 。 殊不知 ， 老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降 ， 倒走极易出现摔倒、崴伤等意外 。
9.空腹晨练小心头晕 。
对于老年人来说 ， 空腹晨练很危险 。 经过一夜的睡眠之后 ， 腹中已空 。 不进食就进行1~2小时的锻炼 ， 会导致热量不足 ， 再加上体力的消耗 ， 会使大脑供血不足 ， 哪怕只是短时间也会让人不舒服 。
最常见的症状就是头晕 ， 严重时会出现心慌、腿软、站立不稳 。 心脏原本有问题的老年人可能突然摔倒 ， 甚至猝死 。 老年人的运动项目一般都不剧烈 ， 晨练前少量进食不会有什么麻烦 ， 且多数老年人时间充裕 ， 简单吃一些食物不会耽误太久 。 尤其对于胃部常有不适的老年人来说 ， 晨练前适量进食是一种好的保健方法 。
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