如何养好生命之气 老人锻炼谨防十个错( 七 )
在城市中 ， 爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目 。 他们认为 ， 这种健身可以在家门口进行 ， 不需要额外场地 ， 不用专门时间 ， 方便快捷 。 其实 ， 爬楼梯的过程中 ， 膝关节的压力明显增大 ， 膝关节的反复撞击 ， 周而复始的重复动作 ， 无疑会加大膝关节的损伤 ， 诱发膝关节疾病 。
登山是膝关节损伤的高发项目 ， 与爬楼梯类似 ， 同样容易损伤膝关节 。 下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍 ， 加重髌骨软骨面和半月板的损伤 。
6.头颈部绕旋练习易出现意外 。
很多老人经常做头颈部绕旋练习 ， 认为这样对颈椎好 ， 也有利于缓解颈肩部的酸痛 。 但如果老年人患有重度动脉硬化 ， 甚至颈动脉斑块形成 ， 头颈部剧烈绕旋 ， 可能出现头晕、恶心、呕吐 ， 甚至跌倒事件 ， 重则造成动脉斑块脱落 ， 危及生命 。
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