如何养好生命之气 老人锻炼谨防十个错( 四 )
为什么跳广场舞容易受伤？如今 ， 广场舞难度越来越大 ， 通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作 ， 这些动作对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求 。 动辄一两个小时以上的舞蹈时间 ， 意味着关节长时间连续使用 。
跳广场舞并不是时间越长越好 ， 难度并不是越高越好 ， 适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节 。 每次跳广场舞不要超过1小时 ， 身体微微出汗即可 。
2.爬墙、甩肩易导致肩袖撕裂 。
肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一 ， 临床上有不少这样的患者 ， 他们大多数都有肩膀疼痛史 ， 误以为自己患了肩周炎 ， 想通过运动缓解 。
推荐阅读
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 陈亚男|陈亚男“绝杀时刻”，坐等朱之文如何反击！
- 成龙|功夫电影前景如何？成龙：只有三个人有国际影响力，吴京不行！
- 流光之城|流光之城：七爷的真实身份到底是什么？他的结局如何？
- 穿搭|35+如何穿得优雅得体？纽约名媛为你示范，“显贵”技巧值得借鉴
- 杀青|《她若星辰照亮我》圆满杀青！看无法与人类触碰的总裁如何恋爱？
- 胶原蛋白|如何使皮肤保持弹性？坚持做好5件事，皮肤或会更有弹性
- 护肤|“19岁”小鲜肉爱上“42岁”阿姨，网友：只要保养好，男友今年才高考！
- 棉服|中年女人如何成为撞色高手，学会这八种搭配示范，时尚感轻松翻倍
- 问题性|敏感肌如何进行日常护理修复