文章插图
【在家如何练肌肉小学生】可以通过健身运动来练出肌肉 。
针对髋部：硬拉 。
初学者：做3组10-12次的练习，每组中间休息60秒 。
中级训练者：做3组10-12次训练 ， 每组中间休息30秒 。
高级训练者：把握杠铃硬拉（手比肩宽2倍，手掌朝里） 。
身体站直时 ， 杠铃应位于肚脐下方2-3英尺处，手臂伸直 。
做3组8-10次练习，每组中间休息15秒 。
推荐阅读
![[当代名医]脑血栓是"堵"出来的？看看下面这篇文章你就知道了](http://ttbs.guangsuss.com/image/9b9a38ce4f2bfda62cd05dc9049df06a)
- 肌肉在家怎么练出来
- 如何训练力量及肌肉力量
- 50岁如何练肌肉
- 微型小货车销量如何
- 50岁了还能练出肌肉吗男
- 50岁能练出肌肉吗
- 怎样练肌肉手臂小学生
- 如何练小臂肌肉
- 学生怎么练手臂肌肉力量
- win7如何安装win10