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这里有个常识，应该懂得 。
人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加 。
那么你可能会问 ， 为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗 ， 但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且 ， 随着年龄增长，肌细胞会减少 。
所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了 。
至于怎么健身 ， 跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房 ， 对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信 。
我只能讲这么多 。
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