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练瑜伽要注意什么？

健康知识瑜伽练习要注意

【练瑜伽要注意什么？】瑜伽可以说是一种非常高尚的运动 ， 因为它适合任何一种人 。长期练瑜伽的人比较有气质 ， 身体比较柔软 ， 不容易受伤 。经常练习瑜伽是非常健康的 ， 因为瑜伽最重要的是呼吸 。学好瑜伽呼吸对保健很有意义 。现在 ， 我们就来看看练瑜伽的注意事项吧！
1.练瑜伽前两到三个小时不能吃东西 。
2.然后晚饭后半小时到一小时才能吃东西 。
3.做瑜伽前最好先洗个热水澡 ， 这样有助于打开身体各个关节 ， 不容易导致扭伤 ， 还能最大程度的拉伸 。
4.来月经的时候 ， 不要把腿往上伸 ， 把腿往后抬 ， 这样会造成经血倒流 。如果怀孕了 ， 怀孕前三个月不能做任何瑜伽运动 ， 因为前三个月不稳定 。三个月后可以简单的做一些姿势 ， 但是一定要注意所有挤肚子的姿势 。如果你想做 ， 问问瑜伽老师有什么适合你的运动 。
5.不要带太多饰品 。
6.瑜伽是赤脚练的 。
7.瑜伽就是用鼻子呼吸 ， 而不是用嘴 。
因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的活力 。
8.患有高血压或心脏病的人不应该练习一些低头运动 。
练习完不能马上洗澡 。
以上是练习瑜伽时需要注意的一些事情 。知道这些 ， 就能早点找到自己的感觉 。瑜伽只有长期练习才会有明显的效果 。除了坚持 ， 还要专注 。练瑜伽的时候一定要集中注意力 ， 不要脑子里想 ， 容易走神扭伤 。瑜伽练习后 ， 多喝水 ， 然后拉伸肌肉 。


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