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健美操是有氧运动吗？

健康知识动作有氧运动健身操

我们知道运动可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动 。有氧运动是指节奏运动，时间较长(约15分钟以上)，运动强度中等以上，即达到最大心率的75%至85% 。现在很多人做健美操，所以有人问，健美操是有氧运动吗？今天，边肖带大家一探究竟 。
健美操是一种有节奏的运动 。通过长期(15分钟以上)的连续运动，不仅强化了心肺功能，还锻炼了大肌肉群 。除了增强体质，健美操也使它成为一种社会时尚 。参与者不仅可以结识志同道合的朋友，还可以通过锻炼保持精神焕发、精力充沛、自豪健康 。
健美操有多少种？
有氧运动主要分为高冲击和低冲击两大类 。
一、高冲击力健美操
高冲击健身操是一种传统类型的健身操，经常做单脚或双脚跳跃，消耗大量能量 。心肺运动也有效 。但对于一些平时很少运动、体重超标的人以及处于入门阶段的人来说，可能会因为运动量过大，对心肺的刺激过大而无法接受 。此外，过度跳跃使下肢与地面过度碰撞，容易造成下肢关节和脊柱损伤 。
【健美操是有氧运动吗？】二，低冲击健美操
低冲击的概念是针对健美操动作的冲击造成的损伤而发展起来的 。所谓低冲击，主要是删除双脚同时离地的跳跃动作，代之以其他双脚同时离地的有节奏的健美操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步等 。即使有踢，也不会连续超过4次 。由于下肢大肌群的活动减少，上肢的活动安排也要相应增加，甚至要加强躯干肌肉的活动，以弥补运动的不足 。
以上是健美操是不是健美操这个问题的答案 。从上面的阅读中，我们可以知道健美操是一种有氧运动 。在日常生活中，我们也可以通过跳健身操来锻炼身体 。另外，健美操不需要太多的动作，所以跳起来很容易 。所以你不妨试一试 。


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