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如何选择体育锻炼时间

健康知识傍晚体育锻炼时间

每个人选择体育锻炼的时间不同，很少是一致的 。毕竟每个人的条件和习惯都不一样 。然而，对于大多数人来说，选择清晨进行体育锻炼并不完全正确 。即使在下午和晚上，你仍然可以锻炼，但每个人的自由时间是不同的 。看你怎么选择了 。
(1)早上锻炼
很多人喜欢在清晨进行体育锻炼，首先是因为清晨的空气清新 。早期运动有助于排出体内二氧化碳，吸入更多氧气，加强体内新陈代谢，提高运动效果 。其次，早上起床后，大脑皮层处于抑制状态 。通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋度，有利于一天的学习和工作 。
(2)下午锻炼 。
主要适合有一定业余时间进行体育锻炼的人群，尤其适合大、中、小学的师生 。经过一天的紧张工作，下午进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以调节身心 。下午做体育锻炼的时候，运动强度可以高一些 。年轻的学生可以玩球和游戏，而老年人可以玩门球和跑步 。
(3)晚上锻炼
晚饭后也是锻炼身体的好时间，尤其是对于那些早上和白天工作学习都很忙的人 。晚上适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还有助于身体消化吸收 。晚上的运动形式主要是散步，部分北方地区晚上集体扭动身体，也适合中老年人的活动特点 。晚上进行体育活动的时间可短可长，但一般不宜超过一小时，运动强度不宜大 。心率要控制在120次 。
【如何选择体育锻炼时间】下午和晚上适合人们锻炼身体，这一定是很多人意想不到的 。况且这个时候运动对身体完全没有伤害 。无论什么时候锻炼，都不是必须的 。你可以根据自己的意愿选择合适的时间，只要大家觉得合适就行 。


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