果果妈咪谈育儿▲孕妈尽量常吃这3样食材，或许会助你长胎不长肉，孕期
在怀孕后 ， 有些妈妈处于没有任何经验的状态 ， 但是又想给自己的孩子补充最好的营养 ， 这个时候她们就会一个劲地给自己吃一些滋补的食物 ， 导致最后孕期的体重飙升 ， 超出正常范围 。 产科医生们也表示自己最害怕此类的孕妇 ， 孕妇体重超标的话 ， 就会对分娩造成一定的难度 。 但是孕妈们也不需要过于担心自己在怀孕期间会长胖 ， 如果孕妈们选用合适的食材 ， 常吃以下这3类食材 ， 只会长胎而不长肉哦 。
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黄豆
其实关于黄豆的营养价值大家应该都是比较清楚的 ， 黄豆作为一种豆类粗粮 ， 是一种富含蛋白质的食材 ， 所以 ， 孕期孕妈是可以多吃黄豆来补充蛋白质的 ， 而且黄豆的热量也不高 ， 所以孕妈吃了也不用担心自己会长胖 。 那么为什么说黄豆还能帮助长胎呢？大家也知道 ， 在怀孕的时候 ， 孕酮是一种不可缺少的激素 ， 而且随着孩子的发育 ， 孕酮是应该要分泌越来越多的 ， 但是很多孕妈在这个时候都会出现孕酮低的情况 ， 导致孩子的发育受到影响 ， 而黄豆中含有一种类似于黄体酮的物质 ， 它可以刺激黄体分泌更多的孕酮 ， 加上热量很低 ， 所以是可以帮助长胎不长肉的 。
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豆芽菜
豆芽菜 ， 可能在人们心中 ， 会认为没什么营养 ， 也不怎么好吃 。 因此 ， 经常被人们忽略 ， 其实不然 ， 豆芽菜营养是非常丰富的 ， 豆芽汇总富含可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维、维生素c、钙、磷、铁、锌等营养物质 ， 能够为了胎儿发育提供更丰富的营养 ， 并且豆芽中还含有大量的黄体酮素 ， 可以为孕妈补充孕酮 ， 促进胎儿健康发育 。 豆芽中的脂肪含量非常少 ， 怎么吃都不用担心会长胖的 。 可是豆芽菜经常却被人们忽略了 。
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鱼类
【果果妈咪谈育儿▲孕妈尽量常吃这3样食材，或许会助你长胎不长肉，孕期】大家都知道鱼含有丰富的蛋白质 ， 是我们餐桌上不可缺少的食物 。 孕妇孕期需要非常多的营养物的补充 ， 因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养 ， 孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养 。 因为鱼肉营养非常丰富 ， 含有大量的矿物质 ， 如钙、铁、锌等微量元素 ， 而且鱼肉中还含各种的维生素 ， 维生素A、B、C、D都富含 。 而且鱼类脂肪含量少 ， 同时营养价值非常高 ， 只是吃的时候一定要注意选择新鲜的 ， 再者就要注意是否是过敏体质 ， 一次性不要吃太多了 。
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