中华中医网|衰老是自然现象，10个易被忽视的衰老信号，你知道吗？
【中华中医网|衰老是自然现象，10个易被忽视的衰老信号，你知道吗？】
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人体衰老不仅仅表现为头发变白、皱纹增长、气力不足 ， 还有很多衰老信号被我们忽略了 。
1、眼前有黑点
随着年龄增长 ， 一些人眼前常常出现黑点飞舞 ， 犹如飞蚊 ， 这就是飞蚊症 。 它是一种较为常见的生理现象 ， 一般40岁以上人群多见 ， 与视网膜和玻璃体退化有关 ， 有时也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起的玻璃体出血等眼部疾病相关 。 现代人过于依赖电脑和手机 ， 而过度用眼容易导致眼睛过早退化 。 出现飞蚊症不必恐慌 ， 但要注意科学用眼 。 建议用眼1小时左右要休息一会儿；少看电子屏幕 ， 多读纸质书报等 。 此外 ， 佩戴太阳镜有助于避免眼睛受到阳光损伤 ， 可预防眼睛老化 。 如果你看不清电脑屏幕上的字迹 ， 就请把字体调大 。
2、鼻子变塌
40岁后 ， 一些人开始出现鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改变等现象 ， 感觉鼻子似乎比以前大很多 。 鼻子挺拔靠的是软骨组织 ， 随着软骨逐渐退化、萎缩 ， 肌肉等软组织缺少足够的支撑 ， 鼻子就会变塌 。 鼻子一旦衰老 ， 会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状 ， 抵御细菌的能力也变弱 。 建议经常用温水清洗鼻子：用掌心捧起水 ， 低头用鼻轻轻吸人 ， 再擤出来 ， 反复几次；尽量远离甲醛等刺激性气体 。
3、牙齿变长
一些人在40岁后 ， 会惊讶地发现牙齿“变长了” ， 这也是衰老信号之一 。 一般来说 ， 人的牙齿在30岁左右开始变色 ， 牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩 ， 牙根逐渐暴露 ， 牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米 。 此外 ， 吃刺激性食物时牙齿疼痛 ， 牙齿变脆、出现裂痕 ， 牙龈红肿、伴随出血 ， 牙齿松动等都是衰老表现 。 彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩 ， 维护牙齿健康 。
4、声音改变
一般来说 ， 70岁左右的男性声带软骨开始变薄 ， 声带稳定性变差 ， 发出声音的频率变高 ， 说话的声音可能变得更尖 。 绝经后的女性由于雌激素缺乏 ， 声带容易肿胀 ， 导致说话声音变得低沉 。 因此 ， 生活中最好避免用嗓过度 ， 以免损伤声带 。
5、皮肤弹性差
皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一 。 用大拇指和食指捏起手背上的皮肤 ， 保持约10秒后再放开 ， 观察皮肤的弹回情况 ， 在一定程度上可测试衰老度 。 皮肤恢复原状需要的时间越长 ， 说明弹性越差 。 要想保持皮肤弹性 ， 平时应少熬夜、忌烟酒 ， 做好防过敏、防晒、保湿等工作 。
6、手抖
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤” ， 两成65岁以上老人会出现这种问题 。 大多数人手抖症状都比较轻微 ， 无需太过在意 ， 但如果因此影响到了日常生活 ， 可进行对症治疗 。 双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等更严重疾病的信号 ， 因此最好及时就诊确定原因 。
7、弯腰驼背
人体的骨量一般在35岁左右达到峰值 ， 此后将出现不同程度的骨质疏松 ， 但身体承受的负荷并未减少 ， 时间久了就有可能引起支撑人体站立的脊椎骨等骨骼发生萎缩成压缩性骨折 ， 背也就驼了 ， 人会变矮 。 驼背严重时 ， 膝关节也会发生弯曲 ， 身高平均缩短3～6厘米 ， 还可能造成胸廓畸形 ， 影响呼吸功能 ， 从而出现胸闷、气短和呼吸困难等症状 ， 增加肺气肿风险 。 防止驼背的关键是尽早预防骨质疏松 ， 最好的方法就是在太阳下运动 ， 时间以上午8～10点和下午4～7点为宜 ， 每天晒太阳20分钟可以促使皮肤合成维生素D ， 促进钙吸收 。 饮食上 ， 要多喝牛奶或酸奶 ， 多吃豆类食品、海产品、鱼、鸡蛋等食物 。
8、憋不住尿
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