中华中医网|衰老是自然现象，10个易被忽视的衰老信号，你知道吗？( 二 )
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号 。 从50岁左右开始 ， 人们起夜的次数明显增加 。 这是因为膀胱老化从40岁开始加速 ， 一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了 。 女性步入更年期 ， 雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力 ， 膀胱的支撑功能下降 ， 也可能导致憋不住尿 。 预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯 ， 尤其教师、司机等职业人群要格外注意 。 睡前2小时不要喝水 ， 睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料 。
9、关节疼痛
40岁后 ， 人的关节软骨开始退化 ， 关节间隙越来越窄 ， 由此导致关节疼痛 ， 上下楼、蹲起时会感觉关节难受 ， 还会出现关节僵硬、肿大 ， 走路腿发软等症状 。 远离关节疼痛 ， 一是要控制体重 ， 避免增加膝关节负担；二是运动要量力而行 ， 快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动对膝盖的损伤相对较小；三是生活中要尽量减少蹲和跪的动作 ， 别蹲着做家务或跪着擦地板 。
10、大脚骨
有些人大脚趾根部向外鼓出一个大包 ， 大拇指则向外撇 ， 这就是人们常说的“大脚骨” ， 学名“拇外翻” ， 也是一种“衰老病” 。 据统计 ， 我国至少有1亿人有拇外翻 。 但多数人没有正确诊治 ， 继而可引发拇囊炎等疾病 。
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