饮食计划:知道这些会让你瘦 _减肥餐

简介：你对减肥餐了解多少？我们需要制定一个完美的计划来准确的减脂。

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你对减肥餐了解多少？我们需要制定一个完美的计划来准确的减脂。让我们来看看吧！
【饮食计划:知道这些会让你瘦】其实对付减肥只有一个简单的公式：热量消耗大于摄入。说白了就是少吃多动。所谓的减肥药、减肥霜、减肥药都只是昙花一现，达不到长期效果。
制定饮食计划时，问自己以下十个小问题：
1、这计划适合我的饮食习惯吗？
如果你计划一天吃6小餐，但你不习惯这么经常，你就很难坚持下去。其他要考虑的因素包括：
旅行、社交、去餐厅的时候能坚持减肥餐吗？
简介：你对减肥餐了解多少？我们需要制定一个完美的计划来准确的减脂。

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家人能不能接受
烹调会不会麻烦
餐数、时间我能不能把握
2、减肥计划和我的运动习惯协调吗？
一些减肥计划强制进行大量的健身房锻炼。如果你是一个安静的家伙，你可能会觉得很难适应，那么你该如何坚持下去呢？所以，做自己力所能及的事，要觉得舒服，舒服。甚至种花种草，打扫卫生都可以纳入锻炼计划，不一定要纳入健身器材。
3、我可以这样生活一辈子吗？
想知道节食能不能持久，就问自己这个问题。还是那句话，坚持不了，反弹就来了。
4、是否包含了我喜欢的食物？承担困难吗？
如果你想知道你的饮食调整能否持续，问自己两个“好”的问题：看起来好吃吗？你会做吗？减肥，很多你喜欢的食物不能长期在一起，但不代表不能偶尔在一起。
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看起来很有食欲的饮食会让你很乐意接受，你能承受的饮食也不会让你心烦。
5、我的减肥速度将是如何？
一磅脂肪等于3500卡路里，需要燃烧大量的卡路里才能减脂。声称见效快的减肥方法往往会失去更多的水分而不是脂肪。
减肥最快的可能是最慢的，因为在稳步前进。比如每周瘦1-2斤左右，也就是每天通过饮食和运动燃烧500卡左右的热量。
6、我戒掉相关的坏习惯了吗？
戒掉一些坏习惯，往往能让你事半功倍。
是蜷缩在电视机前大嚼零食？你喝太多啤酒吗？是一顿过度的晚餐吗？要根据自己的不良习惯制定减肥计划。无论选择什么方案，都要想到步骤，而不是速度。所以，不要试图在一瞬间戒掉所有的坏习惯，只要做到“我今天比昨天进步了一点点”就可以了。
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7、我还能吃喜欢的食物吗？
有的计划很严格，一长串“禁食”，没有一点缓冲的余地。
其实每个人的意志力是不一样的。有的人不想吃，却抓到了更大的反弹欲望。有的人坚决不吃，真的戒的很慢。这种区别没有错。关键是要找到适合自己的步伐。
你可以为自己找到有助于减肥的替代品。也可以用少量喜欢的食物作为阶段性奖励。