江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

怎样才能在晚上快走减肥？

健康知识肌肉关节晚上

对于工作忙又想减肥的人来说，还是选择晚上减肥比较好 。因为晚上吃饭减肥不仅能帮助消化，还能让空气比白天好 。晚上散步半小时能减肥吗？
晚上快走减肥方法
1.运动部位：肘关节和腕关节能耗：7.9卡/分钟 。地点：平坦的广场和街道主要是对全身关节的锻炼，是关节的灵敏性和灵活性 。
2.动作：蹒跚上坡 。运动部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝关节能量消耗：2.7卡/分钟 。位置：山坡，地下停车场，楼梯 。错开上坡锻炼腿部肌肉的耐力和膝关节的弹性 。
动作：走下坡路 。运动区域：腰部肌肉能量消耗：2.0卡/分钟 。地点：山坡、地下停车场、楼梯走下坡锻炼臀部和腰腹部的肌肉，是身体控制能力的训练 。
建议
1.适当运动，时间和距离不要太长，运动的幅度不要太剧烈 。
2.戴一块运动手表，最好是能测脉搏和血压的，能随时观察自己身体指数的 。
【怎样才能在晚上快走减肥？】3.走路前不要吃太多，以免增加肠胃负担 。


    推荐阅读


    上一篇：不同血型的瘦身食谱合集

    下一篇：吃十个小时甜食不会长胖