十二种加速减脂的食物 _让你

简介：介绍12种可以快速减肥的食物。让你吃美！

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吃什么可以减肥？介绍12种可以快速减肥的食物。让你吃美！
12种加速减磅食物
以下12种有效的减肥食物由abs饮食指定。三餐中每顿至少要吃两种，每顿零食中至少要吃一种。那种食物必须含有少量蛋白质，如瘦肉、牛奶或花生酱。
果仁
功效：增加肌肉、减低食欲
其他选择：大杏仁、核桃仁、葵花籽
豆类
功效：增加肌肉、燃烧脂肪、帮助消化
其他选择：眉豆、荷兰豆、红豆、黄豆
菠菜
功效：延缓衰老。
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其他选择：十字花科蔬菜，如西兰花和花椰菜；青椒、黄椒、红椒等不同颜色的蔬菜。
奶品类
功效：强化骨骼、加快体重下降
其他选择：低脂奶、低脂酸奶、低脂乳酪
即食麦皮
功效：增强体力、降低胆固醇、维持血糖水平
其他选择：高纤谷麦类
蛋
功效：燃烧脂肪、增加肌肉
土鸡
功效：增加肌肉、增强免疫系统
其他选择：瘦牛肉、瘦培根、鸡肉、鱼、虾、蟹
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花生酱
功效：燃烧脂肪、增加肌肉
其他选择：腰果酱、果仁酱
橄榄油
功效：降低胆固醇、增强免疫系统
其他选择：芥花籽油、麻油、花生油
土司
功效：维持胰岛素在较低水平，有效防止身体储存过多脂肪。
其他选择：红米
乳清奶粉
功效：燃烧脂肪、增加肌肉
其他选择：奶酪（低脂奶酪）
杂莓（樱桃、蓝莓、草莓）
功效：强心明目，降低食欲。
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