【八种食物抑制脂肪摄入】八种食物抑制脂肪摄入
说起减肥，很多人经常用禁食、节食等 。有些人误以为肥胖是营养过剩造成的 。其实肥胖和饮食有关 。但是由于饮食结构的不平衡，再加上不健康的生活方式，缺乏锻炼和运动，只有通过运动，改变让你肥胖的生活方式，才能达到合理饮食减肥的效果 。生活中也有很多可以减肥的食物，可以控制食欲，促进消化，减少
木瓜
含有木瓜的维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化、清大便，达到瘦身上腹部的目的 。另外，木瓜本身含有一种独特的蛋白质分解酶，分解脂肪的能力很强，可以改善肥胖 。
葡萄柚
柚子的含水量非常高，含有大量的酸性物质，可以帮助增加体内消化液来刺激肠胃蠕动，促进消化 。每天喝柚子汁不仅可以降低胆固醇，还是患有心血管疾病的减肥者的最佳食物 。每天吃超过四分之一葡萄柚的老年妇女患乳腺癌的风险可能会增加30% 。
冬瓜
含有维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等冬瓜营养成分，能阻止淀粉和糖转化为脂肪 。因其富含纤维素，具有清热解毒、利尿消肿、止渴通便、解闷等功效 。并能降火，清胃，减少食量，所以是减肥圣品 。
菇类
文章插图
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等蘑菇是低脂肪、高纤维、富含蛋白质的食物，能促进胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，有助于减少脂肪摄入，达到减肥的目的 。
番茄
红色和黄色的西红柿都是目前最受欢迎的减肥蔬果，尤其是黄色的西红柿，具有维生素C含量高，糖分低的特点 。吃完后，它们会增加饱腹感，减少其他热量的摄入，所以非常适合你贪吃的时候当零食 。而且番茄中所含的纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化，帮助新陈代谢，达到减肥的效果 。
黄瓜
黄瓜的含水量在98%左右，而人体其余部分需要的营养很少 。但黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，防止肥胖 。黄瓜中含有的纤维素和维生素B、C也能促进肠道代谢，降低胆固醇 。
萝卜
萝卜味道甘甜，热量低，而且因为吃后容易有饱腹感，可以减少吃太多食物 。此外，它含有丰富的维生素和微量元素，能促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下，有助于减肥 。
姜
姜最近很受欢迎 。很多减肥产品都含有生姜，用过的人反应都不错 。原因是生姜中含有姜酚，姜酚具有活血散寒、发汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等作用 。所以，无论是把姜摄入蔬菜还是喝姜汁，甚至是用姜汁洗澡，都可以达到减肥的目的 。
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