节食减肥九法不运动也瘦 _都能

导读：为了减肥，很多女生花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采用一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能让自己的身体保持满意，又能给生活增添一些乐趣。

文章插图
如今，减肥不再是胖女孩的专利。那些不算太胖的女生也加入了减肥的行列，减肥成了一种时尚。
【节食减肥九法不运动也瘦】很多女生为了减肥，花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采取一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能强身健体，满足自己，又能给生活增添一些乐趣。
吃饭时细嚼慢咽
一定要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度。每一口食物都要尽可能的细嚼慢咽。这样会给大脑时间形成“饱腹感”信号，刺激下丘脑饱腹感中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定浓度时，饱腹感中枢会发出停止进食的信号。
导读：为了减肥，很多女生花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采用一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能让自己的身体保持满意，又能给生活增添一些乐趣。

文章插图
所以尽量选择需要时间咀嚼的食物，比如蔬菜和粗纤维食物。如果你在短短几分钟内狼吞虎咽地吃完你的食物，在饱腹感中枢能够发出信号之前(通常需要20分钟才能发出信号)，你就会暴饮暴食。我还不知道。所以，细嚼慢咽是减肥的好方法。
多吃点爆米花。
爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。
试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方式。服用花粉制剂不仅可以恢复疲惫的身体，还可以减肥。
导读：为了减肥，很多女生花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采用一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能让自己的身体保持满意，又能给生活增添一些乐趣。

文章插图
蔬菜水果不能少
根据科学研究，多吃水果和蔬菜有助于减肥。因为肉类食物很容易变成脂肪并储存在人体内，使人发胖。水果中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥特别有效。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质和水分有利于减肥和脂肪堆积。
蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间比其他食物短，可以防止身体过度吸收营养，减少热量的储存；此外，蔬菜还可以促进脂肪的分解，消耗体内脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜都是减肥的好菜。
导读：为了减肥，很多女生花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采用一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能让自己的身体保持满意，又能给生活增添一些乐趣。

文章插图
土豆不会让你发胖
很多人把土豆当成增肥食品，其实不然。而红薯都含有淀粉，但其含水量高达70%，真正的淀粉含量只有20%，而且还含有能产生饱腹感的“膳食纤维”，所以用它代替主食，有减肥的作用。
土豆之所以被视为增肥食品，是因为人们烹饪不当，做成薯条和薯片。一个中等大小的不放油的烤土豆只有几千卡的热量，而做薯条后的热量可以达到200千卡以上。
让人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆的人都知道，土豆的吸油能力很强。记住，用土豆减肥是用土豆代替主食，不是当蔬菜。
豆腐也是一种减肥食品。
豆腐含有大量水分，是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性。适用于单纯性肥胖。
导读：为了减肥，很多女生花钱买减肥药，健身房，美容中心。与其这样，不如采用一些日常生活中随时可以做的简单随意的饮食减肥方法，既能让自己的身体保持满意，又能给生活增添一些乐趣。