八大食物助你经期减肥
生理期因激素变化分为四个不同阶段，每个阶段都有不同的减肥方式 。只要你选择正确的方法分期进行生理期减肥，就会让你健康瘦下来！
下面赶紧一起来看看经期减肥吃些什么食物更有效吧 。
海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外 。另外，研究表明煮熟的海带效果更好！
红豆：红豆酸甜可口，在排毒的同时还能帮助你补充气血 。如果经期腿肿，红豆是最好的选择！
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你供应足够的能量 。如果不小心吃了大餐，随时可以吃一点大蒜来补救！
大蒜：山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，防止你因失血过多而营养不良 。
山药：乳清酸不仅可以保持胆固醇沉积在动脉壁上，还可以优化经期荷尔蒙，让你保持腰细而不是胸细！
文章插图
乳制品：'s生理期采用高糖高蛋白饮食，以五谷杂粮代替甜食，可避免因含糖量过高而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖、头晕、四肢无力等现象 。其次，由于其饱腹感，可以避免因摄入过多而导致肥胖 。并且多吃纤维类食物，如水果、蔬菜等，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，消除腹胀，达到很好的减肥效果 。
葡萄：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物 。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量 。
【经期八种食物助你减肥】高纤维食物：'s生理期采用高糖高蛋白饮食，以五谷杂粮代替甜食，可避免因含糖量过高而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖、头晕、四肢无力等现象 。其次，由于其饱腹感，可以避免因摄入过多而导致肥胖 。并且多吃纤维类食物，如水果、蔬菜等，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，消除腹胀，达到很好的减肥效果 。
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