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什么是男性健身运动？

健康知识肌肉全身划艇

说到健身 ， 我们可以想到很多肌肉男 。男人对肌肉的追求几乎到了疯狂的地步 。很多人认为肌肉是男人的象征 。只有强壮的肌肉才能显示他的男子气概 。但是男性锻炼肌肉也很难 ， 所以掌握健身方法很重要 。这里我们就来介绍一些适合男性健身的运动方式 。
游泳
这种全身运动对加强心肺功能和肌肉耐力非常有效 。科学的游泳方法是来回游 ， 屏住呼吸再来回游 。
【什么是男性健身运动？】越野滑雪
在雪地里滑雪可以锻炼全身的所有肌肉 ， 地形条件的变化也使大腿、背部和肩部的肌肉更加灵活 。
篮球
这种急跑急停的运动消耗了大量的能量 ， 可以增强肌肉的柔韧性 。缺点是膝盖和背部受伤的可能性更大 。专家建议在打球前做一些举重练习 ， 提高肌肉的耐力 。
自行车运动
这种无重量的有氧运动可以提高人体的心肺功能 ， 但不能锻炼上半身 。
长跑
心肺功能强 ， 锻炼下半身和腰部效果显著 。专家建议 ， 从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动 ， 让全身得到锻炼 。
打壁球
这种运动简单易学 ， 能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量 ， 同时能提高背部和腹部的柔韧性 。
划艇
这种运动没有重量 ， 可以锻炼全身的肌肉 。划船是安全的 。因为用腿、背、臂的技巧比较多 ， 所以赛艇运动员往往腰不算大 。
攀岩；攀岩
这种有氧运动消耗大量体能 ， 可以锻炼全身肌肉 。攀岩前要练好抓岩、举重、引体向上的技巧 。
拳击
这项运动对身体各部分动作的协调性要求很高 ， 可以让上半身得到很好的锻炼 。但因为相对危险 ， 运动时要注意戴护腕 ， 谨防肱二头肌被撕裂 。
本文介绍一些比较适合男性的健身运动 。其实很多运动都很适合男性 ， 比如跑步、打球、游泳、户外等 。而且健身房的很多器械也可以锻炼肌肉 ， 比如仰卧起坐、俯卧撑、卧推等 。你要制定一个详细的计划 ， 根据自己的情况去做 。


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