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经常跑步有什么好处？

健康知识有氧运动好处腹肌

跑步是一种非常常见的健身运动，也是最简单的运动方式 。我们都知道长期锻炼对我们的健康有好处 。但是，坚持运动其实是一件很考验人毅力的事情，所以很多人坚持不下来，很难进行长期的运动 。但其实运动的好处很多 。下面介绍一下跑步的好处 。你可以感受到运动的好处 。
1.肺和呼吸系统
【经常跑步有什么好处？】长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量 。经常性的长期跑步可以发展肺部呼吸肌，使每次呼吸变化更大，肺功能更强 。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始跑步后就没有复发了 。不知道有没有关联？
跑步可以让肺活量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加 。
2.肝脏
对于脂肪肝的人来说，最好的药就是“跑步” 。一项新的研究表明，跑步等有氧运动可以减缓糖尿病前期肥胖患者非酒精性脂肪性肝病的发展 。
研究人员调查了15名患有非酒精性脂肪肝的肥胖患者，要求他们每天在跑步机上跑步1小时，运动时心率达到最大心率的85% 。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增加，肝脏的PUI增加了84% 。研究人员表示，这些改善与脂联素激素的增加有关，脂联素可以增强人们对胰岛素的反应，有助于对抗炎症，降低心脏病的风险 。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，减少脂肪肝的危害 。
3.腹部
拥有平坦的腹肌沟和明显的腹部是很多人的梦想 。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌撕裂等练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但也需要跑步等有氧运动来去除腹肌厚厚的脂肪外包装 。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反噬 。
本文介绍了跑步的一些优点 。跑步不仅能锻炼身体，还能促进各器官的功能 。比如心脏、肺、呼吸系统、肝脏、肾脏等部位，可以帮助提高各器官的功能，还可以提高机体的免疫力和抵抗力 。同时可以帮助强身健体，锻炼身体 。


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