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什么是有氧运动？

健康知识有氧运动的人心率

想通过运动减肥的人，经常会听到一些来过这里的人介绍自己的经历 。多做有氧运动和力量训练可以让脂肪消失 。但面对这样的专业术语，只想运动减肥的人，往往会对什么是有氧运动、力量运动感到困惑 。那么，有氧运动是一种怎样的运动呢？看下面小编朋友分享的内容：
如何判断是否属于有氧运动？
不管是不是“有氧运动”，心率都是一个衡量指标 。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长 。
要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次 。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态 。是健身的主要运动方式 。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动 。
常见的有氧运动：
游泳
游泳是很好的全身减肥运动，对改善心肺功能非常有效 。
跳绳
跳绳简单易学，器材简单，可以在很小的空地上锻炼 。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并在短时间内减轻体重 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时 。它们可以在任何地方进行，无论是在家里、电视机前还是在路上 。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹肌和三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌 。
【什么是有氧运动？】有氧运动的标准是运动过程中血液仍能为心肌提供足够的氧气 。这种运动经常可以燃烧大量脂肪，所以可以起到减肥的作用 。除了上述常见的有氧运动，如骑自行车、爬楼梯、慢跑、快走，想减肥的朋友可以自行选择 。


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