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拉丁舞轻松塑身修美腿 单人如何跳好拉丁舞？

健康知识动作拉丁舞左脚

时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者 。民间的拉丁热也越演越烈，现在跳拉丁舞的人想找个舞伴，不是那么容易的事情，很多人一直单独跳拉丁舞 。近两年在一些比赛项目中加入了单人拉丁舞项目，想要跳好单人拉丁舞，有些注意事项需要了解 。
单人如何跳好拉丁舞？
1、手上动作要自然
很多老师为了强调脚下动作，很少讲解手上动作，很多人也就只会把手放在某个为主不动，而不会配合身体移动而做出漂亮的动作，需要多加练习 。如果没有遇到老师讲解这些，可以通过芭蕾手位、性感风格的爵士舞训练得到提高 。
2、套路编排需要更多技巧
单人拉丁舞套路可以多一些基本步，选择一些重心偏移很小的表现动作，此时常见的拉丁舞花样步伐就不太适用，可以借鉴一些爵士舞的表演动作来编排 。在表演时可以选择在舞台上放道具，围绕着跳或者作为重心支撑 。也可以在观众所在位置中选择几个点作为虚拟的舞伴位置，这样会有对观众的虚拟情感交流 。
3、平时练习时多找些人一起，互相促进
即使决定跳单人拉丁，平时练习时找些同伴，就不会那么寂寞无趣，也可以当作观众，激发表现欲 。互相讨论切磋也能发现自己的不足以及别人的问题，对于提高个人水平有很大好处 。
4、基本功扎实，增加乐趣
单人拉丁舞对于基本功的要求更高，意味着更稳的重心，更快的速度，更大范围的移动，不能因为是一个人就放松要求 。跳舞时尽量穿漂亮的衣服，这样心情高昂，也更自信 。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞 。拉丁舞作为民间的舞蹈,很多人都很爱跳,不论是年轻人还是老年人都会跳两段，拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜 。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限 。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧!
瘦腿拉丁四步法
一：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立 。此时重心摆在右脚 。膝盖伸直，并用力收缩臀部 。
二：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲) 。当左脚挪动时请收紧臀部 。
三：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出 。膝盖伸直，重心放在左脚上 。
【拉丁舞轻松塑身修美腿 单人如何跳好拉丁舞？】四：以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部 。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部 。
注意事项
1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续 。
2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部 。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时 。
3、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习 。
4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松 。
5、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作 。


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