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跳拉丁舞的几大好处 怎样快速提高拉丁舞水平？

拉丁舞健康知识套路伦巴

无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成 。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，业余拉丁舞爱好者，由于不能抽出很多时间来练习，很难做到每天练习几个小时，经常当时学会了过一段时间又会忘记 。那么该如何快速提高并保持状态呢，下面有一些好的学习方法和大家分享 。
学习拉丁舞先从伦巴学起，先每周学习一到两次伦巴的基础课程，然后每周练习一到两次 。如此一个月到两个月 。然后开始学习简单的套路，如此再一个周期 。接下来开始学习恰恰基础，然后学习简单的恰恰套路 。随后先不接触其他三种舞，重复上伦巴基础课一次，打好伦巴的基本功，我相信此时会对伦巴和恰恰的基本动作及两者之间的区别有了深刻的记忆 。随后就可以再上伦巴和恰恰的高级套路课程，学习一些复杂的步伐 。
这样安排课程是因为伦巴是拉丁舞最基础也最难跳好的舞蹈，而伦巴和恰恰的基本步伐和技巧有很多相通之处 。
随后可以学习桑巴或者牛仔，连续学习基础课程和套路共两个周期 。学习斗牛基础课程和套路两个周期 。这三种舞蹈哪一种先学习都可以，可以随意安排次序 。
至此，五项拉丁舞就都有了一定的基础 。注意刚开始学习时，一段时期内尽量学习一种舞蹈，每当响起舞曲后，就可以下意识地跳起自己所会的步伐，然后再开始学习下一种舞蹈，这样安排不会造成五种舞蹈混淆 。
然后根据自己的具体情况，有针对性地学习伦巴、恰恰、桑巴和牛仔的基本功、套路以及双人搭手时的注意事项 。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。其中包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉参与运动，是一项时尚的有氧运动 。常跳拉丁舞不但能增加情调，而且还能轻松减去身上多余的赘肉(如何减少腹部赘肉) 。
跳拉丁舞的几大好处
1、减腹脂
人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着 。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松 。
2、活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
3、护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
【跳拉丁舞的几大好处 怎样快速提高拉丁舞水平？】4、强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强 。
5、健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。注意长肌肉不减肥的运动!


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