春困不是病，是季节变换时正常的生理现象 。春困不是病，是季节变换时正常的生理现象 。原因是：冬天为了防止大量热能流失，整个皮肤的血管在中枢神经系统的调节下处于收敛状态 。春天由于天气转暖，大地回暖，皮肤的血管和毛孔逐渐扩张，皮肤的血流量大大增加 。但由于人体内总血流量相当稳定，皮肤供血增加，相对而言，大脑供血减少；另外，春天白天越来越长，夜晚越来越短，人的睡眠时间相对减少，所以人会觉得困，想睡觉 。
春天嗜睡不是病态，但一定要消除，因为它影响了学习和工作的效率 。
有了良好的休息和睡眠，人体可以得到调整和补充，进一步促进身体承受压力的能力，减少白天的嗜睡 。晚睡不能增加大脑的供血，反而会造成人的惰性 。越睡越困，越懒 。还有一点值得注意的是，春季尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困” 。
【如何调节春困？】科学饮食对缓解困倦也有积极作用 。春天的饮食应该清淡、新鲜、易消化 。蔬菜，胡萝卜，荠菜，大白菜，荸荠等食物是最好的选择 。尽量少吃肥肉和油腻的肉类，以利于肠道的消化吸收；适量吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物 。它们能祛湿、避秽、活血、兴奋大脑中枢 。同时也可以用生薏苡仁30克、扁豆20克、山药10克煮粥，或者木棉20克、红小豆15克煎茶 。采用以上方法可以起到很好的消除春困的作用 。
科学用脑就是让左半球得到适当的休息 。人脑左半球主要负责语言、数学、抽象思维等 。所以，在头脑不清晰、痛苦的时候，应该放下手头的工作，听听音乐，欣赏花草，做做体操，让右半球启动和使用，让左半球适当休息 。更重要的是，运动可以使人体耗氧最多的大脑得到及时的补充和供给，有利于缓解疲劳 。
但值得注意的是，其中也包含一些病理因素，有些“春困”就是疾病的表现 。比如精神病发作前的抑郁症状；肝炎前期低热嗜睡；糖尿病、心脏病等慢性原因引起的身体虚弱导致的嗜睡 。还有研究发现，高血压患者春季嗜睡、打哈欠频繁，可能是中风的前兆 。因此，由疾病引起的“春困”应及时到医院检查诊断 。
我们可以采取一些措施来改善春季嗜睡的情况，比如头皮练习 。
春天坚持头皮练习可以消除大脑困倦 。方法如下：首先双手十指自然并拢，由前向后、由中间向两侧缠绕手指，用力划整个发际线10次；用十个手指按前面的顺序一点一点按3次；第一顺序用十个手指做短距离往返抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按照之前的顺序轻轻按摩五次 。每天早上和晚上睡觉前做一次，可以使你精力充沛，思维敏捷，是消除大脑疲劳和困倦的简单有效的方法 。
:春天，到户外走走，抬头看看，让你把美丽的自然风光尽收眼底，给自己一个良好的视觉刺激，有助于消除春天的睡意 。
刷牙洗脸是消除春天困倦的一种极其方便简单有效的方法 。困倦袭来时，可用香牙膏刷牙漱口，冷水洗脸 。这会让你精神振作 。
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