春天是万物生长和新生的季节 。春天 ， 养肝顺应大自然的生发之气 ， 使生命活动充满活力 ， 有利于生发阳气 。
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春天是万物生长和新生的季节 。春天 ， 养肝顺应大自然的生发之气 ， 使生命活动充满活力 ， 有利于生发阳气 。
“天街潇潇 ， 秋高气爽 ， 草看远了却什么都没有 。”一场无声的春雨 ， 把我们带入了气象更新、万物复苏的春天 。都说一年之计在于春 ， 养生也不例外 。103010说：“人生而有天地之气 ， 四时之法尽也 。”根据中医“天人相应”的理论 ， 人体脏腑的阴阳属性、气机升降、四时气的阴阳升降是相互对应的 。五脏对应的是春季的肝 ， 那么在万物生长的春季应该如何养肝呢？
103010说：“肝为极之根 ， 魂居其内 。它的花在爪中 ， 它的肌肉充满了血气 ， 它的味道是酸的 ， 它的颜色是苍白的 。此为阳之少阳 ， 与春气相通 。”这告诉我们 ， 五脏中的肝对应着春天杨琪的性质 。因此 ， 春季不仅是养肝保健的最佳时节 ， 也是肝病容易复发或加重的季节 ， 要注意预防和保健 。
中国幅员辽阔 ， 南北气候差异很大 。北方春季多风多雨 ， 建议吃清淡软的食物 ， 少吃酸辣 。唐代药王孙思邈在《黄帝内经》中说：“春七十二日 ， 存酸增甜 ， 以养脾气 。”意思是不要吃太多的酸味食物 ， 但可以适当增加甜味食物的摄入 ， 有利于脾气的健康运动 。另外 ， 北方天气比较干燥 ， 春天要少吃辛辣、干燥的食物 ， 以免助长上火 。
建议春季要多吃豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药等食物 。南方春季潮湿多雨 ， 饮食要兼顾健脾祛湿 。薏米 ， 春笋 ， 芦笋 ， 山药推荐 。
午夜睡眠是古代流传下来的一种养生法 ， 即每天在午夜(23:00 ~ 1:00)和中午(11:00 ~ 13:00)入睡 。主要原则是“半夜睡觉 ， 中午午睡” 。晚上11点前入睡 ， 睡眠质量最好 。因为此时正是足少阳胆经当令之时 ， 中医认为“肝之余气释放于胆 ， 精气聚于一身” 。当你睡眠充足的时候 ， 肝胆可以照常释放 。否则容易出现肝气郁结 ， 释放异常 ， 表现为胸胁胀满 ， 精神萎靡 ， 面色晦暗 ， 两眼发黑等 。中午是一天中最旺盛的时候 ， 中午短暂的午睡有助于滋养阳气 ， 帮助人体快速恢复精力和体力 。俗话说“春困秋乏 。”工作了一上午 ， 中午就更困了 ， 特别是对于努力工作的人来说 。如果条件允许 ， 短暂的安静休息是必要的 。
俗话说“春压倒秋” ， 当春天天气不稳定 ， 冷热交替频繁时 ， 我们需要一些温暖的衣服来帮助抵御寒邪 ， 保护阳气 。另外 ， 春天不能把衣服裹得太紧 。裹得太紧会阻碍身体气血的运行 ， 限制身体的伸展 ， 不利于阳气的生长 。
冬天天气冷 ， 人运动少 ， 肌肉和静脉收缩；春天天气转暖 ， 杨柳红 ， 景色宜人 ， 适合户外运动 。因此 ， 春季肝气旺盛 ， 应舒筋活络 ， 益于四肢 。建议你多做春游、湖边散步、打太极拳等放松的运动 。《素问六节藏象论》年 ， 孔子
主肝 ， 理气 ， 有调神情志的作用 。春季阳气上升时 ， 宜顺应春气上升 ， 使精神也得到舒展和放松 。不要总是“紧张” 。而且中医认为肝“刚脏” ， 容易亢奋、叛逆 ， 又被称为“将军之官” 。因此 ， 春季更应注意避免情绪剧烈波动 ， 防止暴怒伤肝 。平时可以喝菊花茶平肝明目 ， 玫瑰花茶解郁活血 ， 洋槐茶解郁安神 。
慢性肝病患者是比较特殊的一类人 ， 因为肝脏本身就有慢性损伤 ， 肝病往往在春季加重 。因此 ， 慢性肝病患者在春季尤其要注意保养 。这里有几点提醒大家：
1.肝病常规基础检查 ， 了解自己的病情是否有波动 ， 及时处理问题 。
2.春天万物复苏 ， 各种病原微生物也开始活跃 ， 所以春天是各种传染病的高发季节 ， 比如流感、病毒性肝炎等 。慢性肝病患者在这个季节要注意预防各种感染 ， 避免对肝脏“雪上加霜” ， 诱发病情加重 。
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