江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季养生护肝日常注意四点

健康知识阳气春季立春

【春季养生护肝日常注意四点】春季养生也要顺应阳气生发、万物开始生长的春季特点，从“秋冬养阴”逐渐转向“春夏养阳” 。要注意护阳，因为春属木，对应肝 。所以春季养生方面，主要是护肝，护肝要从心情开始，让自己心情好起来，防止“肝火上升” 。

春季养生护肝日常注意四点

文章插图
它指的是豆贝，叫做立春 。立春时，始于四时，故名立春 。“立春”是一年中的第一个节气 。一般来说，“立春”是在2月4日或5日 。“立春”的含义是开始春天“当太阳开始刺痛时，一切都会春天” 。“立春”过后，万物复苏，大地充满生机，草树发芽，农民忙着耕作，城市人开始一年的计划，所有的季节都开始了 。传统历法也将“立春”、“长夏”、“立秋”、“立冬”作为春夏秋冬的开始，合称为“四节气” 。
“立春”是传统社会中一个非常重要的节日 。春季是冬去夏来的实热季节，冷暖气团频繁交替活动 。人体对春季风向多变的气候特征的适应能力较差 。初春时，昼夜温差大，早晨气温低 。感冒和呼吸道疾病处于易发期，患者数量较多，心脑血管疾病也处于多发期 。所以这个季节要注意保暖防病，开春要舒服 。
“立春”季节的自然特征包括：白天变长，阳光温暖，气温趋于上升，日照和降水逐渐增多 。有一句民间谚语“当春天开始下雨时，早起晚睡” 。说明人们在秋冬养生之后，春天开始工作 。春季养生也要顺应阳气生发、万物开始生长的春季特点，从“秋冬养阴”逐渐转变为“春夏养阳” 。要注意护阳，因为春属木，对应肝 。所以春季养生方面，主要是护肝，护肝要从心情开始，让人心情舒畅，防止“肝火” 。立春后，气候仍然干燥，因此有必要补充水分 。
按性质来说，春为木，对应肝 。这就是五行学说，用五行的特征来解释五脏的生理活动，比如肝喜调心，还有
疏通的功能，木有生发的特性，所以肝属“木” 。肝的生理特点以疏泄为主，志为怒、恶郁、调喜 。在春季的心理养生方面，要尽量避免暴怒、忧郁，做到豁达、乐观、开朗 。同时，要充分利用和珍惜大自然“老去”的春天，利用阳气上升、万物复苏、人体新陈代谢旺盛的时机，通过适当的调节和拍摄，使春天的之气得以彰显，代谢功能得以正常运行 。
春天气候变化大，天气忽冷忽暖 。随着人体变得松弛，抵抗寒邪的能力减弱 。所以生活在北方地区的人，早春不宜去棉袄，尤其是年老体弱的人 。换衣服特别慎重，不宜大幅度减量 。103010提倡春天穿衣服
应该是“下厚上薄”，《千金要方》也说：“立春时，下半身过暖，上半身略减，故养阳之气” 。李在日报
《春武》也不为过 。不要太早脱衣服 。多准备几件衣服，随天气增减 。但有时候春捂要适度 。南方地区进入3月或者北方地区进入4月，天气明显有点热 。如果还穿棉衣，会超过身体的耐热极限，体温调节中枢无法适应，对身体也是不利的 。尤其是长江流域，春季空气湿度大，如果“盖”得太多，很容易诱发中暑 。
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源 。但春季肝气当令，肝功能亢奋，肝郁则伤脾，影响其消化吸收功能 。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾 。如果多吃酸味食物，可以加强肝脏的功能，使亢盛的肝气更盛，会大大伤害脾胃之气 。所以春季饮食调养要注意春季初生阳气的特点，宜吃一些酸甜之品，不宜吃酸味的 。《老老恒言》说：“肝主春.肝脏又苦又急，但急着吃是甜的来减缓它.肝欲散，急食辛以散之，用辛以补之，酸以泻之”就是这个道理 。我在开春的时候，有目的地选择了一些能够柔肝养肝、疏肝理气的药材，比如枸杞、郁金、丹参、元胡等 。也能达到养生护肝的目的 。
立春的饮食应该是均衡的，那么为什么立春要服用补品呢？这是因为春季阳气上升，活动加快，消耗过大 。进补可以补充营养，使人体的阴阳达到动态平衡 。由于春天万物复苏，植物处于快速生长发育阶段，人体也是如此 。而且春季多风干燥，与其他季节不同 。
所以春季饮食要贯彻升为主的原则，也就是说适当吃一些能温补阳气的食物，但要以平补为主 。这是因为春天阳气上升，多风少雨，气候干燥 。如果化妆太多，很容易生气 。不同的人有不同的进补方法 。由于脏腑功能逐渐衰退，老年人有明显的阳虚 。春季以甘温之物为主，辅以大枣、山药、莲子等 。对于上班族来说，尤其是经常加班、劳累过度的人，应该在补阳的同时补阴，多吃山药、竹笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等 。中医认为孩子是纯阳，春天最好不要补 。总之，春季进补要因人而异 。还不如亡羊补牢 。多吃甜食，少吃酸味食物 。


推荐阅读


上一篇：春天如何保护颈椎

下一篇：春季注意养肝要知道衣食住行的禁忌