早餐(必须在上午九点之前吃完)一、可食食品(下面三种食品可以混吃) 1、蛋 类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋 。2、豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆 。3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的) ， 开水冲泡 。二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆 。中餐一、可食食品：1、肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃) 。2、海鲜类：鱼、虾、海鲜 。3、蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜 。二、禁食食品：1、肉类：狗肉、羊肉 。2、蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤 。3、主食类：米饭、包子、面条、馒头 。【注意事项】： 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱 。选择吃肉类或者是吃蔬菜类 ， 都必须是吃单一食品 。别吃撑 ， 切记不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼 。晚餐一、晚餐必须在傍晚七点前吃完 。二、也可以根据自己的时间安排 ， 参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐 ， 禁食肉类 。【注意事项】：一、在一天当中 ， 可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果 。(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃 。(低糖水果也应单一吃、适量食用) 。(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣 。二、白天一定要多喝水 ， 免得晚上口渴 。白开水、矿泉水、茶水均可饮用 。三、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品 。四、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜 ， 养成良好的保健习惯 。减肥食谱：食谱一 早晨起来 ， 饮1杯温开水 ， 约300毫升 。早餐：粗粮粥100克 ， 瘦肉馅菜包子100克 。早午间：吃水果1个 。午餐：米饭100克 ， 去皮鸡肉100克 ， 菌类100克 ， 新 鲜蔬菜两种各100克 。午晚间：吃水果1个 。晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 新鲜蔬菜100克 。睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶 ， 大约是250毫升 。
【拔罐减肥的饮食原则】食谱二 早上起来 ， 饮1杯温开水 ， 约300毫升 。早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100克 。早午间：水果1个 。午餐：米饭100克 ， 瘦 牛肉100克 ， 菌类100克 ， 新鲜蔬菜两种各100克 。午晚间：水果1个 。晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 海带100克 ， 新鲜蔬菜100克 。睡前：豆浆250毫升 。额 ， 说起来比较容易 ， 做起来难尤其是长期坚持下去 ， 更难 有没有简单的方法 ， 有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊我这边的很多胖友在使用 ， 效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
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