“一天之计在于晨”，换句话就是说，早晨是一天中最最重要的一环，有一种“好的开始是成功的一半”的势头，所以把握好这个时间是很关键的 。同样，大家也都知道，上午时分是人的精力最集中的时候，也是大脑思维反应和应变能力最出众的时刻，所以上午的工作效率相对而言是比较高的 。
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如今的上班族，有相当一部分人都是在各种写字楼里，终日与电脑为伍 。但是，长时间的使用电脑，长期而言对身体都是不利的，不仅仅会存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我们的眼睛，更是最大的“受害者” 。
眼睛是我们心灵的“窗口”，更是我们看待整个世界的途径，保护眼睛也是我们每个人必须要放在心里的一件事情 。如今生活节奏加快，工作压力也是与日俱增，尤其是上午，精力过度集中，不仅是大脑，眼睛损耗也是瞬间加大 。
那么就有人会说了，中午休息一会儿不就好了 。话虽如此，却是治标不治本，睡眠相对而言只是辅助工具 。何况现在上班族的午休时间少的可怜，有的甚至就是一种痴想，想当于“天方夜谭” 。
既然如此，我们势必要给眼睛做一个最根本的保养，不仅治标还要治本!而大多人推崇的就是食疗啦，在享受美味的时刻还能顺便保护我们的眼睛，何乐而不为呢?今天，就为大家讲一讲，午间怎么做就能很好的保护眼睛，给眼睛一个补充能量的“加油站” 。
明目要靠吃
研究已经证实，维生素A对人体的眼睛是非常重要的一种元素 。人体一旦缺乏维生素A，就容易得夜盲症 。当你一旦用眼过度，眼睛产生疲劳感的时候，此时就需要补充维生素A 。那么有维生素A的食物有哪些呢?
在生活中，含有维生素A的食物有很多，一方面是动物的内脏，比如牛肝、猪肝等 。此类食物能维持眼角膜正常营养的需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力 。
另一方面，在豆制品中，也有对眼睛帮助的元素维生素B1，它的存在，也能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳 。建议在午间可以来一杯牛奶，在帮助消化的同时，对眼睛也有一个保护的作用 。
饭后来一些水果对眼睛的帮助也是蛮好的 。而水果中对眼睛有帮助的就是维生素C了，让眼睛能够防止老化，变得更加明亮 。而富含维生素C的水果有橙子，柠檬等 。
明目还要喝
中华饮食文化算是相当悠久，特别是茶文化也是源远流长 。是现代的人越来越注重养生，在茶文化的基础上添加养生的概念，可谓是双管齐下，拥有良好的身体也是指日可待 。
通过饮茶也是可以消除眼睛的疲劳的，当然对眼睛的保护也是很有帮助的 。接下来就为大家介绍几种原料，用它在泡茶喝对眼睛大有裨益 。
决明子
决明子是草本植物的橙树种子，又称“还瞳子”，顾名思义，看样子就和眼睛有着千丝万缕的联系 。决明子含有多种的维生素和丰富的氨基酸、脂肪和碳水化合物，它的保健功能也日益受到人们的重视 。
决明子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便 。经常饮用决明子，不仅可使血压正常，大便通畅，最重要的是保证眼睛能够清澈明亮，做到老眼不花 。研究还证实，决明子有防止视力模糊的效果，对于长时间在电脑前工作的上班族或许是一个很大的惊喜 。
决明子也还含有维生素A和锌，可防止眼睛患有夜盲症的危险以及小儿缺锌 。
菊花
菊花作为一种观赏的品种，深受人们的喜爱 。当然，它对眼睛的保护也是有目共睹的 。它和决明子一样，也有清肝明目的效果 。
经常饮用菊花茶，不仅能让人头脑保持高度的清醒状态，也可以使双目保持明亮，对用眼过度等原因造成的双眼干涩是特别有效果的 。
其他的护眼方式
早晨
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操 。
熨目法
先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围;远处眺望是预防眼疲劳的最好方法 。早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺和望绿是最佳的早上护眼搭配 。
中午
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升 。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳 。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用 。
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