1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次 。
2、按太阳穴
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次 。
下午
进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神 。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试 。
配方
准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用 。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺 。
眼球按摩
【养生午班车 这样吃喝给眼睛找个“加油站”】仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态 。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘 。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压 。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好 。
晚上
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝” 。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳 。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼 。一般每日3次,2-3天见效 。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能 。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力 。
结语：眼睛对我们的重要性不言而喻，保护眼睛从某一方面就是在延续我们的工作状态 。那么保护眼睛的方式也是有很多的，从营养补充角度来说，可以多吃一些特定的食物;从生活习惯来说，多饮用一些护目的中药茶水也是对眼睛很有帮助的一件事情 。总而言之，眼睛作为身体最重要的一部分，同时也是我们认识外面世界的窗口，一定要小心谨慎 。
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