半仙健康养生|好身体养成第一步：保持清淡饮食！会有6大“惊喜”等着你
【半仙健康养生|好身体养成第一步：保持清淡饮食！会有6大“惊喜”等着你】随着城市的快速发展 ， 食物越来越多样化 ， 大家都喜欢吃重口味的东西 ， 例如火锅、麻辣烫等 。 事实上重口味的食物虽然好吃 ， 但吃太多对身体并不好 ， 所以也有不少人一直都是清淡饮食 ， 清淡饮食主要是指少辛辣、少油腻、少吃盐 ， 即饮食清淡 。
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那么清淡饮食都有哪些好处呢？
1、减轻身体负担
清淡的饮食本身就是少油少盐 ， 对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的 ， 能够降低身体的负担 。 若少吃一些重口味的食物 ， 那么身体新陈代谢负担就会减少许多 ， 在平时养成清淡饮食是有好处的 。
2、疾病预防
清淡的饮食习惯还能起到预防疾病的作用 ， 尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者 ， 都需要饮食清淡 ， 才能更好地预防和减轻病情 ， 帮助身体尽快康复 。 清淡饮食可以减少血脂的摄入 ， 降低血脂含量 ， 延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化 ， 预防冠心病等心脑血管疾病 。
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3、延长寿命
因为清淡的饮食可以减轻许多身体负担 ， 器官老化的速度就会降低 ， 对健康更有利 ， 所以可以达到延长寿命的作用 ， 其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯 。 清淡饮食就是一种保养 ， 所以如果想要长寿 ， 清淡饮食是非常有必要的 ， 不但可以保持好身体 ， 而且还能活得更久 。
4、营养价值高
从营养的角度看 ， 清淡的饮食能够最好地反映食物的真实味道 ， 最大限度地保留食物的营养成分 。 所以清淡饮食的营养价值会更高一些 。
5、减肥
长期清淡饮食可以达到减肥的功效 。 清淡饮食大多数是由蔬菜瘦肉组成 ， 长期清淡饮食会减少脂肪的摄入 ， 并且丰富的荤素搭配也能满足人体各种营养吸收的需要 。 减少摄入的脂肪和热量 ， 长此以往就能够看到减肥的效果 。
6、减少胃肠道疾病
清淡饮食就是少吃辛辣等刺激性食物 ， 可以有效保护胃黏膜 ， 降低胃肠道疾病的发生率 。
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以上就是清淡饮食的好处 ， 希望大家能以健康为主学会吃清淡、少糖、少盐、少油的食物 ， 避免三高病的发生 。 重口味食品的油脂、盐分含量都比较高 ， 会加重人体各器官的负担 ， 不利于健康 。 因此 ， 建议大家应清淡饮食 ， 不但可以延长寿命 ， 还可以预防疾病 。
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