米极娱乐|看看水果你都了解吗，盘点那些高热量的水果
夏天到了 ， 很爱美的人士纷纷开启了瘦身之旅 。 每周都固定运动再加上饮食控制 ， 让他们的身材确实有了变化 ， 可是有的人只通过不吃主食 ， 吃一些水果 ， 这样的方式虽然有一定的效果 ， 但终究不是长久之计 。
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其实有的人并不知道每个食物本身的热量不同 ， 有的水果的热量比一顿正餐的热量还高 ， 并且水果本身的甜度也会让人不小心就多吃了 。
那么这些食物的热量到底是怎么样的呢？
水果热量排名
椰子241大卡
别看椰子平平无奇的 ， 没想到还能有这么高的热量 。 其实椰子中热量绝大多数都是来自椰肉 ， 虽然它没有什么味道 ， 但是椰肉的脂肪的含量高的吓人 。
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牛油果161大卡
一颗牛油果的中含有很多的脂肪 ， 脂肪的含量约为15% ， 吃一颗牛油果就相当于吃一碗大米饭和一个鸡腿了 ， 所以还是要少吃 。 一天内最多的摄入量不要超过半个 。
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榴莲147大卡
一块榴莲的重量大约是在200g左右 ， 它的卡路里含量和肉的含量相差无几 ， 尽管很多人在吃的时候会注意 ， 但是还是要少吃 。 但它依旧是瘦身期间的不可多食的水果 。
现在市面上出现了很多榴莲的蛋糕 ， 它里面的热量也不很高的 ， 要控制好食用量哦！
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.红枣122大卡
红枣大家都不陌生 ， 它有补气补血的功效 ， 可谓是美容又养颜 。 但是红枣的热量极高 ， 每一颗枣子大约含有50千卡的热量 ， 不可多食 。 而且它的糖分也很大 ， 吃后记得一定要刷牙或者漱口 。
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香蕉92大卡
香蕉的热量虽然比其他的几样水果低 ， 但是它的含糖量还是很高 ， 吃多了不但不利于减肥还可能起到反向效果 。 而且香蕉不可空腹食用 ， 可以做成蔬菜沙拉 ， 与其它的食物一起搭配食用 。
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这些水果中热量含量都比较的高 ， 大家在食用的时候一定要控制好摄入量 。
其实水果中都会含有热量和糖分 ， 我们要合理的食用就可以了 。 比如我们可以在饭前吃一些水果 ， 通过这种方式我们来减少正餐中的食物的摄入量 ， 但是肠胃不好的人尽量不要空腹食用 。
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之前我们也提到了 ， 很多人通过不吃主食只吃水果这样的方式来起到瘦身的效果 ， 这样是不可取的 ， 水果中虽然含有大量的纤维素和糖分 ， 但是它不能给我们的身体提供脂肪蛋白质等 ， 并不能为我们提供一天人体的所需营养物质哦 。
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【米极娱乐|看看水果你都了解吗，盘点那些高热量的水果】其实水果的种类很多 ， 并不能根据它所含的热量高低来判断我们是否应该食用 ， 只要我们合理的规划用量 ， 加上适当的运动 ， 都是没有问题的 。
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