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三秦壹点网|减肥有什么秘诀？

【三秦壹点网|减肥有什么秘诀？】1、结伴一起减肥；许多人都会有这种感觉 ， 就是与朋友一起结伴健身减肥会比自己单独一个人进行健身减肥 ， 所坚持的时间要更久 ， 而且减肥效果更好 。 往往是因为朋友之间可以互相交流减肥经验、心得和互相鼓励 ， 人也随之变得更加开朗 ， 这也是为什么结伴一起减肥的效果更好的原因 。
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2、严格遵守自己的健康饮食清单；往往肥胖都是我们在日常不知不觉吃进去的高热量、高脂肪食物造成的 ， 所以我们可以循序渐进 ， 从记录自己的一日三餐开始 ， 养成记录饮食的习惯 ， 然后可以根据自己的饮食去制定一天所需要摄入食物的卡路里 ， 并持之以恒 ， 从而达到减肥的目的 。
3、每天记录自身数据；下定决心想要减肥的人 ， 就不会介意他人的眼光 。 选择公开自己的数据和每天摄入的卡路里 ， 同时身边的朋友也可以起到监督提醒的作用 ， 避免自己暴饮暴食 ， 而引起肠胃不适和体重的增加 。
4、生活习惯较好；他们多数人会选择自己在家动手做饭 ， 往往快餐和包装食品都会含有一些过多的糖分和油脂 ， 都是不利于减肥的 ， 而自己在家动手做饭 ， 既营养卫生、所摄入的热量也会比在外面吃要低许多 。 平时还可以多吃些富含膳食纤维的蔬果 ， 既有饱腹感 ， 还能润肠通便起到预防便秘的作用 ， 从而到达减肥效果 。
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5、勤于健身；减肥成功不单单只是通过饮食就行的 ， 还需要勤于锻炼 ， 对于平时运动量少的减肥人士 ， 想要通过运动来减肥 ， 讲究的是循序渐进 ， 要给身体一个渐渐适应的过程 ， 然后逐步加大运动量 ， 以此达到减肥效果 。 但是减肥成功之后 ， 不要想着就不会反弹了 ， 平时还是需要经常锻炼 ， 维持身形以及体脂的平衡 。
每个人的减肥成功秘诀都不一样 ， 也许有些人会通过节食或是听信一些减肥偏方来达到减肥的效果 ， 然而这种些方法是不可取的 ， 节食不仅不利于身体健康还会损伤肠胃 ， 有可能减肥没成功 ， 反而又胖了不少 。 像减肥偏方这些土办法 ， 在没有得到实际的证实前 ， 都是有可能损害到我们的身体健康 。 所以 ， 减肥应该通过科学的方法 ， 以达到健康地减少体重 。
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