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有趣的美食一号|营养丰富，补充钙质和维生素D，个头蹭蹭长，孩子多吃“营养菜”

春天是大地恢复 ， 身体新陈代谢旺盛 ， 血液循环加快 ， 呼吸功能增强 ， 孩子生长激素分泌增多 ， 是孩子成长的好时机 。 儿童的生长离不开钙和维生素d 。 今天介绍的“长高菜”富含钙和维生素d 。 儿童常吃长身体 ， 它就是油菜炒香菇 。
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【有趣的美食一号|营养丰富，补充钙质和维生素D，个头蹭蹭长，孩子多吃“营养菜”】孩子们这个季节可以多吃一点香菇 ， 因为香菇富含维生素D ， 有助于骨骼发育 。 维生素D不足以让儿童长高 。 如果他们缺乏钙和锌 ， 孩子的发展仍然缓慢 。 幸运的是 ， 香菇还富含钙、铁、锌和其他矿物质元素 。 因此 ， 长高的孩子多吃香菇可以补充长高所需的各种营养 。
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油菜是一种常见的蔬菜 ， 富含膳食纤维、钙、铁、维生素C和胡萝卜 。 它的钙含量是所有绿色蔬菜中最高的 。 儿童常吃油菜能有效促进骨骼发育 ， 使个子较高的人长得更快 。 此外 ， 维生素C是大白菜的两倍以上 ， 能有效提高儿童免疫力 ， 帮助儿童预防常见病 。
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油菜不仅能促进生长 ， 提高免疫力 ， 对儿童的眼睛也有很好的保护作用 。 含有促进眼睛视紫红质的合成物质 ， 具有明显的引人注目的效果 。 油菜富含植物纤维素 ， 能加速人体胃肠运动 ， 缩短粪便在人体内停留时间 ， 防止便秘的发生 ， 有益于健康 。
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每一种食材的营养价值是不一样 ， 我们要学会食物的搭配 ， 这样才能保证身体吸收均衡的营养价值 ， 今天的美食就到这里了 ， 喜欢的多多关注一下 。


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