二喜减脂餐TB|喝这3道汤，减肥又养生，小暑减肥瘦身须注意这5点
【二喜减脂餐TB|喝这3道汤，减肥又养生，小暑减肥瘦身须注意这5点】“小暑过 ， 一日热三分 。 ”小暑是二十四节气中的第十一个节气 ， 是气温类节气 。 小暑是夏季的第五个节气 。 暑 ， 表示炎热的意思 ， 小暑为小热 ， 还不十分热 。 意指天气开始炎热 ， 但还没到最热 。
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小暑减肥须注意以下几个要点：
1、除湿热
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 ， 湿热重多虚胖 。
饮食要清淡 ， 便于消化 ， 要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也是以清湿热的清凉饮料 。 同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
2、饮食要均衡
饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 ， 膳食多样化 ， 碳水化合物、高蛋白、维生素都要补充到位 ， 少吃辛辣、低盐 ， 禁油炸、多糖食品 。
在饮食上适多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。 可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
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3、保持平和心态
情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 ， 还会导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
遇到想得开 ， 保持平和的心情 ， 更有利于瘦身减肥 。
4、早睡早起
夏天昼长夜短 ， 且夜间温度也较高 ， 导致一些人夜间休息得不好 ， 熬夜会导致瘦肌肉的流失 ， 对减肥的影响非常大 。
把房间温度调至适宜 ， 保持规律作息 ， 早睡早起 。
5、保持适量运动
夏天出汗多也就懒于运动了 ， 其实夏日仍需维持适量的运动 ， 运动出汗量更大 ， 对排毒有好处 ， 但要注意及时补充水分 ， 防止出汗过多导致血粘度升高 ， 但要注意不应在阳光下运动 。
游泳、瑜伽、慢跑等是适合酷暑时节的运动 ， 可以起到平心静气、缓解压力的作用 。
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下在的3道汤 ， 是非常适宜夏天减肥时喝的三道汤 。
山楂汤
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做法：山楂片若干片 ， 酸梅50克 ， 加水煮烂 ， 放入白菊花 ， 烧开后捞出 ， 晾凉饮用 。 可消食健胃、促消化 。
荷叶茯苓粥
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做法：荷叶1张(鲜、干均可) ， 茯苓50克 ， 粳米或小米50 。 先将荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ， 同煮成粥 。 有清热解暑、宁心安神的功效 。
陈皮绿豆粥
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做法：陈皮健脾开胃 ， 绿豆清热解毒 。 在煮之前需以温水浸泡2-3小时 ， 让它充分吸收水分 ， 绿豆最好也浸泡12小时 ， 然后加入小量陈皮一并煮粥即可 。
另外 ， 冬瓜、苦瓜 ， 夏藕 ， 结豆芽也是很适宜天热吃的食物哦~
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