祺琪求身体健康|根本不用改变饮食，减肥( 二 )
简单来说 ， 最终结果就是“骨不正筋不柔” ， 身体的气血循环不畅了 。 所以哪怕吃了再多东西 ， 假设都能消化 ， 大脑也可能得不到充足的供应 ， 路上塞车了 ， 就始终觉得吃不够、还想吃 。 打通运输管道 ， 不就解决问题了吗？
饮食的问题 ， 要通过运动来解决 ， 而且是能疏通管道、又不会让人太饿的运动 。 很多人跑步、力量健身减肥 ， 运动之后确实消耗不少 ， 反而胃口比以前更大 ， 根本管不住嘴 。 又饿又累 ， 没人有意志力可以抵抗食欲 。
和缓的广播体操就不会有这种问题 ， 做一两套不会消耗很多能量 ， 也不觉得累 。 它能抻筋拔骨 ， 恢复身体的正常结构 ， 让经络通畅 ， 让气血循环加快 ， 该有的感觉会慢慢回来 。 也就是说 ， 你比以前更灵敏了 ， 知道自己该吃什么 ， 不该吃什么 ， 食欲自然做了调整 。 这也让我们的生活变得十分简单 ， 不用再去斤斤计较一些无谓的信息 。
我一向是什么都不忌口 ， 想吃就吃的人 ， 就是因为感觉灵敏 。 减肥的人谈之色变的“垃圾食品”、甜点、奶茶、蛋糕 ， 都没问题 ， 只是现在我吃糙米的感觉最好 ， 拒绝“不健康”的食品是我发自内心的想法 。 而我的学生 ， 在练习一两个月的体操之后 ， 食欲也发生了变化 ， 对原来超级想吃的东西没有那么大的兴趣了 ， 或者吃少了也能得到满足 。
我们真的不需要“管住嘴” ， 不需要刻意改变饮食 ， 这真的是最糟糕的减肥方法 。
如果你每天能做4套舒缓筋骨的广播体操 ， 平时坐1个小时就起来走几分钟 ， 利用闲暇走半小时到1小时 ， 那累积起来的运动时间一周都超过15个小时了 ， 而别人一周剧烈的运动最多就两三天 ， 2、3小时 。
我们这种运动方式 ， 胜在轻松、持久 ， 而且能很好地融入生活 ， 无须付出特别的努力和改变——生活无处不运动 ， 运动即是生活方式 。
我已经转变了很多人的生活和运动方式 ， 她们都真正体会到了其中的益处 。
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