味美的柒分甜|乡下含钙高的4种野菜，不仅补钙，还有很多好处，免费也能补钙
补钙是人生中的一件大事 。 不管是孩子还是老人都需要补钙 。 说到补钙 ， 很多人都会想到去买一些补钙的保健品 。 其实补钙不需要花钱 。 乡下有许多含钙高的“野菜” 。 经常食用这些野菜 ， 不仅可以补钙 ， 还有很多的好处不请自来 。 
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【味美的柒分甜|乡下含钙高的4种野菜，不仅补钙，还有很多好处，免费也能补钙】1、刺儿菜 。 农村常见的一种野菜 ， 因为刺儿菜的叶子上都是刺 ， 所以以前很少有人知道刺儿菜的价值 。 随着人们养生知识的提高 ， 刺儿菜越来越受人们的欢迎 。 刺儿菜的营养价值很高 ， 尤其是钙含量每100克达到了216毫克 。 刺儿菜除了含钙量高以外 ， 还有祛瘀消肿、凉血止血等功效 。 
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2、苋菜 ， 苋菜含有多种丰富的营养物质 。 尤其是钙含量很高 。 数据表明 ， 每100克苋菜中就含有180毫克的钙 。 苋菜除了钙含量高以外 ， 它的热量非常低 。 对于一些减肥的朋友和需要控制体重的人来说 ， 苋菜是一个不错的选择 。 
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3、荠菜 ， 首先 ， 荠菜的钙含量非常高！每100克的荠菜中就含有300毫克的钙 。 远远超过了牛奶的含量 。 也就是说 ， 每天只需要食用300克的荠菜就可以补充人体所需的钙含量 。 也就是说 ， 早上吃点荠菜包子就可以补充一定量的钙 。 
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4、苜蓿 ， 《本草纲目》中就曾记载了关于苜蓿的多种功效 。 比如说清热解毒、健脾、补肾等作用 。 苜蓿的含钙量极高 ， 每100克含有713mg钙 。 也就是说只需要二两就可以满足人体一天的钙需求 。
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