15.大鱼和大肉 ， 体质变酸性
由于肉类都是酸性食物，因此常吃大鱼大肉的人们体质易呈酸性 。当体内酸碱度严重失衡时，身体就会动用两种主要的碱性物质--钠和钙加以中和 。有两个实验证实了这一点，一天吃含80克蛋白质的膳食，有37毫克钙流失；而一天吃含240克蛋白质的膳食时，外加额外补充1400毫克钙，还是会流失137毫克钙 。因此，专家建议，日常饮食应注意酸碱平衡 ， 吃大鱼大肉时要多搭配一些新鲜蔬菜和水果 。
16.食品太精细，流失矿物质
随着人们生活质量的不断提高，餐桌上形形色色的食品日益精细化，但在这精细加工的过程中 ， 流失了大量的维生素和矿物质 。如精米和白面，经过道道工序、加工 ， 叶酸盐会减少90%，维生素e损失90%以上 ， 维生素b5损失60%，铬、锰、铁、钴、铜、锌、镁等矿物质的含量减少70%以上 。由此 ， 女性常吃精细的食品，会使得体内钙质流失，导致骨质疏松，而缺乏维生素还会患上脚气和便秘 。荀大夫建议，解决这个问题很简单 ， 多吃五谷杂粮 。
17.饭后立刻走，营养难吸收
“ 饭后百步走”是许多人的习惯 ， 可荀大夫认为这样做可能会让体内营养流失 。
这是因为饭后的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，若立即运动或散步，则四肢血液量增加，相对地减少了胃肠的血液供应，影响了消化功能，不利于食物消化 ， 使人体营养吸收受到影响 。还有些人饭后喜欢立刻洗澡，皮肤毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的血流量不足，影响食物的消化吸收 。
【营养是这样悄悄流走】那么，饭后何时能从事上述活动呢？据研究，食物在消化道停留的时间 ， 脂肪约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约为1小时 。荀大夫建议，在饭后休息30分钟至1小时后，再进行轻柔的活动 。
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