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配图详解任督二脉定义 任督二脉的准确位置图和作用

得益于武侠小说和电视剧 ， 任麦这个词非常出名 。在文艺作品中 ， 主角要想练就绝世神功 ， 首先要打通当总督的第二脉 。一旦打通任督二脉 ， 往往能成为一代豪杰 ， 武林盟主 。当然 ， 很多人认为任督二脉完全是作家杜撰出来的 ， 现实中并没有这种做法 。
但其实传统武术确实有打通任督二脉的具体方法 ， 只是效果没有小说里那么神奇 。本文根据信意拳前身宝鼎的《内功十三段》给大家做一个简单的介绍 。书中的功法根据锻炼的目标是否达到分为五个阶段 ， 每个阶段锻炼不同的身体部位 。此外 ， 还要进行对抗该部位的训练 ， 分为用手掌摩擦和用木棍击打两个步骤 。
首先锻炼的部位是小腹(丹田) 。双脚分开站立 ， 与肩同宽 。右手握住左手 ， 双臂伸直 ， 双手紧贴腹部 。然后闭气大概两分钟 ， 然后抬头咽下这口气 ， 送到腹部 。然后我盯着腹部看了一会儿 。同时稍微向前弯曲你的腿 。之后用五指轻轻拍打小腹 。拍完之后 ， 再吸一口气 ， 咽下去 ， 然后拍照 。如果有三个口 ， 松开左右手 ， 交叉背腰 ， 依然直立 。双手抵住腹部 ， 向下推揉几次 ， 抬起脚跟 ， 轻微的撞击几次 ， 然后双手抵住腹部 ， 边搓边慢慢走 ， 越多越好 。七天后再加三个口 ， 数量和以前一样增加到九个 。练一个月左右 ， 用手掌按摩整个腹肌 ， 然后用竹签击打 ， 锻炼腹斗 。
按照第一阶段练习练一百天后 ， 再练习食欲练习和双面练习 。
1 。食欲:盘腿而坐 ， 双手交叉环绕肋骨 。之后 ， 吸一口气 ， 大概两分钟 ， 一下子咽下去 ， 期待这一口气能达到你的胃口 ， 然后盯着你的胃口看一会儿 。之后用五指轻轻拍打食欲 。如果这样 ， 三次 ， 九口就咽下去了 。双手交叉 ， 收腰 。摩擦食欲 ， 摩擦方法和以前一样；
2 。二肋操:右脚坐起 ， 左脚向右侧伸直 ， 右手移动左脚脚尖 ， 左手满意地握住 ， 嘴向右肩伸直 ， 屏气两分钟左右 ， 一口气咽下去 ， 将意向送到左肋 ， 服药时发出声音 ， 看着左肋 。然后用手轻轻拍打左侧肋骨 。如果是三次 ， 九口吞下 ， 揉左肋 ， 揉法同前 。
按照第二阶段练习100天之后 ， 再练习心窝穴技能 。
1 。心窝功能:仰卧 ， 双手伸直紧贴腹部 ， 如图一 。憋气两分钟左右 ， 一口吞下 ， 送到方寸 。你在呼吸的时候 ， 马上就能看到方寸 ， 也就是手脚竖起来 ， 用手拍打方寸(心窝) ， 如第二张图所示 。许久 ， 兄妹俩都下来了 ， 再吸一口气 ， 咽下去和以前一样 。如果是九口吞下 ， 摩擦方式和之前一样 。(其实是静态仰卧起坐练习)
2 。腔体技巧:双脚交叉坐着 ， 手掌合拢 ， 掌心朝上 ， 放在胸前 ， 如第一图所示 。闭气两分钟左右 ， 一口吞下 ， 送入腔内 。当你吸一口气 ， 你可以立即看到空腔 ， 如第二张图所示 。用手轻敲空腔 。如果九口吞三次 ， 双手交叉 ， 缩腰 ， 揉腔 ， 揉法同前 。
第300天 ， 要练背 ， 顶门 ， 太阳穴 。
1 。脊柱技能:平躺俯卧 ， 头脚平放 ， 如第一图 。闭气两分钟左右 ， 一口吞下 ， 意图送至背部 。你吸一口气 ， 就会有声音 。注意背部 ， 手脚会同时 ， 挂在空之间 ， 只有腹部在座位上 ， 如第二图 。稍微放下 ， 再吸一口气 ， 像以前一样咽下去 。如果吞三次 ， 用白布三尺 ， 用手搓背 。
2 。顶门功能:站立、站立、坐在板上均可 。双手交叠 ， 放置顶门 ， 保持头部挺直 ， 不要抬头 ， 直视 。嘴巴闭上两分钟左右 ， 一下子咽下去 ， 马上抬头看顶门 ， 如图 。再吸一口气 ， 像以前一样咽下去 。如果咽下去三次 ， 就把手放下来 ， 绕在腰上 ， 然后擦顶门 。还不如多揉揉 。


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