24种健康养生的食物养生食品 _小知识

保健食品(24种保健食品)
人以食为天，食以安为先！我们每天吃很多不同的食物，但是你知道哪些食物对健康有益吗？求医生分享给你！没有病就去看医生，中医医生想生病，就去看医生生病。询问医学世界一流的健康知识可以让你去医院的几率降低68%！根据世界卫生组织的数据，人类81.44%的健康掌握在自己手中。你首先需要知道怎么做！求医生打开你健康之门的力量，让你活得更久、更健康、更有品质！怕生病，去问医生！
1/24玉米:健康的黄金食品

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玉米是粗粮中的好保健品，对人体健康有益，被全世界公认为“黄金食品” 。玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，可防治动脉粥样硬化、高血脂和高血压。
2/24燕麦:生命的神奇药物

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燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物。它的营养成分不仅含量高，而且质量也很好，所以是最受女性欢迎的食物之一。燕麦中的膳食纤维有很多有益的作用，可以促进胆固醇的排泄，预防糖尿病；它可以缓解便秘和排水，这对习惯性便秘的女性很有帮助；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。
3/24荞麦:既降血脂又解毒

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荞麦不仅营养丰富，而且具有很高的药用和保健价值。荞麦富含可溶性膳食纤维，是普通精米的10倍。还含有烟酸和芦丁(芦丁) 。芦丁具有降血脂、降胆固醇、软化血管、保护视力、预防脑血管出血的作用。烟酸可以促进身体的新陈代谢，增强排毒能力，扩张小血管，降低血液胆固醇。
4/24黑豆:药食两用的好产品

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黑豆一直是人们药食两用的好产品。其中所含的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸不仅能满足人体对脂肪的需求，还能降低血液中的胆固醇。黑豆中的植物甾醇可以抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量。经常食用黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，尤其是高血压和心脏病患者。黑豆中粗纤维含量高达4% 。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，预防便秘。
5/24大豆:天然植物雌激素

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黄豆性微甘，有健脾益气之功。脾胃虚弱的人要经常吃。大豆中的异黄酮具有抗氧化作用，可降血脂、抗癌、预防骨质疏松。
6/24红薯:厨房抗癌之星

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烹饪后，红薯中的淀粉发生了变化，增加了约40%的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。红薯中还含有大量的粘蛋白，可以防止肝肾结缔组织的萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。红薯中的钙和镁可以预防骨质疏松。红薯还含有一种抗癌物质，可以预防和治疗结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有清除活性氧的功能，活性氧是致癌的原因之一，因此红薯抑制癌细胞增殖的效果非常明显。
7/24花生:润肤抗病