教你吃出苗条身材

2022-10-30 健康知识红薯粗粮口蘑

简介：粗粮富含食物纤维。进入肠道后，它们可以清理肠道内的废物，收集毒素和废物，让它们顺利排出体外。

文章插图
我们在吃饭减肥的时候，把两种或两种以上的粗粮一起煮，它们的营养成分也会增加！特别是含有钙、镁等矿物质，是调节植物神经不可缺少的成分。
红薯还富含膳食纤维，维生素的含量特别高。维生素也是能激活自主神经的物质之一，能产生新的细胞，促进田间新陈代谢。
此外，今天介绍的这款粗粮红薯汤还加入了洋葱、海带和口蘑。洋葱和松茸能使血液流动顺畅，将能量转移到血液中。海带不仅能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。
简介：粗粮富含食物纤维。进入肠道后，它们可以清理肠道内的废物，收集毒素和废物，让它们顺利排出体外。

文章插图
粗粮红薯汤烹调方法
食材(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水。
步骤1
将粗粮放入锅中，加水煮熟。注意，经常用勺子搅拌，避免粘锅底，烧焦。待粗粮颗粒充分吸水膨胀后，关火倒入汤碗中隔绝水分。然后在粗粮上浇冷水，冷却后用器皿分七份包装，放入冰箱保存。
【教你吃出苗条身材】 步骤2
红薯要洗干净，因为红薯皮也有很好的功效，所以不用去皮，直接切成小块。洋葱切小块，泡发口蘑切小块。
将海带和水放入汤锅中煮至沸腾，然后加入红薯、洋葱和口蘑煮至沸腾。然后倒入鸡汤和调料，煮一段时间后，将之前煮好的粗粮放入汤中加热。
简介：粗粮富含食物纤维。进入肠道后，它们可以清理肠道内的废物，收集毒素和废物，让它们顺利排出体外。

文章插图
食用方法
每天至少喝1碗，饭前半小时喝，可以充分满足肠胃，降低主食的食欲。或者作为禁食排毒减肥的主食！

推荐阅读

上一篇：经常打羽毛球能减肥吗？

下一篇：日本营养师推荐:喝热水减肥