不要踩雷区五种一吃就胖的早餐 _雷区

别踩雷区，五种让你变胖的早餐。
勿踩雷区一吃就胖的五类早餐
大家应该都知道，减肥一定要吃早餐。但是，选择早餐也是有讲究的。边肖列出了五种增肥食物，小心不要误踩雷区！
一、零食早餐
有时候，不能吃早餐的MM会带一些零食，比如饼干、糖果、巧克力等。但其实大部分零食都很干，对于早上刚起床，处于半脱水状态的人来说，很难消化吸收。
饼干等食物虽然能在短时间内补充能量，但很快就会让人产生饥饿感，中午血糖水平会明显下降。用零食代替早餐容易导致营养缺乏，不利于健康。

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二、方便面
方便面好吃又快捷，但是油炸而成，脂肪含量很高，其中有大量的味精，对健康有害。快餐没有营养成分，属于垃圾食品。吃多了容易引起便秘，肯定不是早餐的好选择。
三、烧饼油条
豆浆油条应该是最经典的中式早餐了。它们不仅味道浓郁，而且便宜实惠，是很多喜欢传统美食的MM的习惯性选择。但实际上，油条的脂肪含量很高，每100克有386卡路里。
油条经过高温油炸烘烤后，会吸收大量油脂，会破坏营养成分。甚至产生致癌物质，不利于健康，所以不适合长期食用。

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四、蔬果汁早餐
有些人为了减肥，早上只喝一杯鲜榨果蔬汁。
虽然蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，可以帮助清肠排毒，但仅靠果汁提供的热量并不能满足身体的需要。没有碳水化合物的补充，很容易感到饥饿，低血糖的MM甚至会感到头晕。
五、快餐早餐
很多OL们喜欢去快餐便利店买早餐，比如汉堡，方便面。
它们的味道虽然好吃，但热量含量却比中式早餐高很多。以单个汉堡为例。每100克含有456卡路里。一片薄薄的生菜或西红柿根本不能满足身体的营养需求。而且快餐中的食物以油炸为主，肉饼、鸡翅或薯条脂肪严重超标，容易囤积转化为脂肪。
【不要踩雷区五种一吃就胖的早餐】