红薯减肥法给你美味享受瘦身 _吃了

简介：红薯富含纤维素，可以产生强烈的饱腹感。吃了它们不容易觉得饿，还能有效控制曾经活过的人的食欲。

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红薯含有丰富的纤维素，能有很强的饱腹感，而且吃完后不容易有饥饿感，能有效控制曾经活过的人的食欲。
据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4 。所以红薯不仅含有均衡的营养成分，而且是低热量低脂肪食物中的极品。
而且，红薯味道不错。不管是蒸的，煮的，还是煮成地瓜粥，都是相当的美味香甜，你可以尽情的减肥。下面为你推荐五款红薯减肥套餐：
一、咸味红薯饭
材料：红薯1kg，大米半斤，葱2大勺，油1大勺，盐1/2大勺。
简介：红薯富含纤维素，可以产生强烈的饱腹感。吃了它们不容易觉得饿，还能有效控制曾经活过的人的食欲。

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【红薯减肥法给你美味享受瘦身】烹调步骤：
1、红薯洗净、切成块状，沥干水份；
2.炒锅放油，在锅里炒红薯至香，加盐；
3.加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火煨。
二、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：
1.红薯洗净(红皮黄心的最好)，连皮切成小块；
2、加水与米同煮稀粥即成。
三、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
1.挑选红心红薯，洗净去皮，笼蒸或煮熟，取出压成泥；
2.锅里烧热油，放入糊料，翻炒至水汽将干，再放油继续翻炒至糊料呈鱼子酱状，然后快速翻炒均匀。
简介：红薯富含纤维素，可以产生强烈的饱腹感。吃了它们不容易觉得饿，还能有效控制曾经活过的人的食欲。

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四、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
1.一小碗麦粒泡一夜，麦粒皮很硬，需要泡很久；
2.把泡好的麦粒放在高压锅里，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水，大火20分钟；
3、烧开后可以加入红薯块，三两分钟就好；
4.烹饪前加入适量冰糖。做饭的时候，麦粒的甜香扑鼻而来。
五、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1kg，洋葱1/4个(切片)，高汤400ml，牛奶100ml，油1/2汤匙，盐和胡椒粉少许，黑芝麻适量。
简介：红薯富含纤维素，可以产生强烈的饱腹感。吃了它们不容易觉得饿，还能有效控制曾经活过的人的食欲。